| | Sundhed | sygdom |

Hvad br jeg vide om Triathlon Training?

Start p en triathlon trningsprogram er en vidunderlig mde at kickstarte ethvert niveau af fitness. Ordet "triatlet" kan vre skrmmende for nogen, men aldrig frygte. Uanset fitness niveau, bliver en triatlet er muligt med en passende triatlon trningsplan. Det frste skridt til enhver triathlon trningsprogram ville vre at definere et ml ved at finde en race. Der findes en rkke forskellige typer lb. Et sprint triathlon er generelt den korteste afstand triathlon lb, med et gennemsnit 1/2-mile (.8 km) svmme, en 13-mile (21 km) cykel, og en 3,1 miles (5 km) lb. International eller olympiske distance triatlon er dobbelt afstand af et sprint. Derefter kommer den halve Ironman, eller halv-jern, afstand af en 1,2-mile (1,9 km) svmme, en 56-mile (90 km) cykel, og en 13,1-mile (30 km) lb. Ironman, eller fuld, triathlon er dobbelt s afstanden af den halve jern. Nr et lb er blevet valgt, kan triathlon trning begynde. En triathlon bestr af svmning, cykling og lb, s en kombination af disse sportsgrene i en triathlon fitness plan er vigtige. Jo lngere lbet valgte afstand, jo flere ugers trning vre ndvendig. I begyndelsen af et fitness-program, er det frste ml at opbygge en god base i hver sportsgren, startende med lavere mileages og som trning skrider frem, arbejder de hjere mileages af lbet. En simpel trning Planen omfatter to dage om ugen for hver af de tre sportsgrene, der forlader en dag om ugen til hvile. Nr du vlger et lb, vre opmrksom p den pgldende type svmme, da dette vil pvirke den type uddannelse ndvendig. Lb skal have enten en pulje svmmetur eller en ben vand svmning, hvilket gres i en s eller i havet. For en pulje svmmetur, kan det vre en fordel at deltage i et svmning eller en triathlon program for at lre at tlle omgange og flytte fra vggene s hurtigt som muligt. For bent vand svmmer, er det fordelagtigt at praktisere svmning i bent vand eller i det mindste en lang kursus eller 50-meter pool. En anden frdighed er ndvendig for bent vand svmmer vil vre "observation", som lfter dit hoved ud af vandet for at tjekke din retning og fremskridt i retning af bjerne, der markerer svmme kurset. Cyklen trning kan gres med en kombination af stationr cykel og on-road cykling forlystelser. Det er vigtigt at f komfortable p landevejen med en cykel fr lbsdagen: gearskift, f vand, og de ​​grundlggende regler for ridning med eller omkring andre. Som triathlon trning skrider frem, er det vigtigt at ve detaljerne i lbet, der ikke er behandles, nr de arbejder p en sport ene dag og en anden den nste. Det er her, overgange og mursten spiller ind. ve at skifte fra en modalitet til den anden er passende kaldes overgang. I et lb, har hver triatlet hans / hendes egen overgang omrde at oprette alt det ndvendige for at skifte sportsgren. ve stte cykel sko p vde fdder eller hvordan man diskret ndre vdt tj i et bent omrde er vigtige elementer i dette. En "mursten" er et udtryk der bruges til at ve mere end en sport med lidt at ingen tid i mellem. For eksempel er en ride / run mursten gr for en 5-mile (8 km) bike ride og derefter f slukket og krer 2 miles (3,2 km). Mursten er en vigtig del af uddannelsen for triatlon, da de simulere hvad der vil ske i lbet af lbsdagen, og hvordan kroppen reagerer p skiftende de muskelgrupper, der anvendes i hver sportsgren. Hvis blive en triatlet uafhngigt synes overvldende, er der en rkke programmer, nationalt eller lokalt, at sponsor triathlon programmer eller trnere, der udstationerer triathlon fitness planer, der kan vre opmuntring eller tilskyndelse til at komme ind i verden af triatleter. Hvis du stter dit sind til det, trne til et triathlon og deltage, uanset om konkurrerende eller bare udfylde det, kan vre en af de mest givende oplevelser i dit liv.

Relaterede Sundhed Artikler