| | Sundhed | sygdom |

Hvad Is Love Meditation?

Mlet med krlighed meditation er at frigre og afvise negative tanker og flelser og erstatte dem med flelser af krlighed og god vilje. Denne form for meditation fremmer et positivt livssyn, forbedrer det mentale helbred og kan endda styrke immunsystemet. Typisk, krlighed meditation fokuserer p fire omrder: flelse krlighed til venner, fler medflelse for mennesker, der lider, overvejer folk, der har vist den mediterende krlighed, eller som den mediterende beundrer, og fremme krlighed til mennesker, der har skadet den mediterende. Hver af disse fire omrder er omtalt i de reflekterende stadier af krlighed meditation. Til at begynde krlighed meditation, br den person meditere finde et roligt sted med ingen distraktioner og bostte sig i en behagelig stilling. Kroppen br lempes, sledes at alle stress og spndingen udlses. Krlighed meditation kan praktiseres med de lukkede jne eller bnes og fokuseret p et ikke-distraherende fjernt punkt. Den mediterende skal derefter tage flere langsomme, dybe vejrtrkninger og forestille sig de spndinger og bekymringer i livet frigivelse p hver udnding. Dette br fortsttes, indtil kroppen, hjerte og sind er stille og rolig. Den mediterende br derefter begynde at vende sit fokus til hjertet. Han burde billede bld varme fylder brystet og udstrlende udad. Brug af denne interne varme, br den mediterende begynde at fjerne eventuelle negative tanker fra hans sind og fokusere p krligheden. Dette kan opns ved at fokusere p et tidspunkt, hvor den mediterende flte elskede, gjorde noget krlig for en anden eller vidne til en handling af venlighed. Nu skal den mediterende vende sin opmrksomhed mod de fire omrder af krlighed, bruger cirka tre til fem minutter p hver etape. Begyndende med den letteste fase br han begynde ved at bygge en krlig holdning til sig selv og dem, der elsker ham. I anden fase skal han fokusere p at fle medflelse for lidende mennesker. For det tredje br han tnke p en person, hvis gerninger eller handlinger fremmet krlighed. I den sidste og mest udfordrende fase br den mediterende arbejde for at neutralisere negative flelser mod dem, som har skadet ham, og til sidst vejledning af disse flelser for krlighed, medflelse og forstelse. Den meditation session skal slutte ved stilne sindet. Efter at have passeret gennem de fire stadier af krlighed kontemplation, br den mediterende skifte sit fokus fra hjertet til dyb vejrtrkning. Efter krlighed meditation, fler de fleste mennesker oplftet, fornyet og fuld af positiv energi. Krlighed meditation er ofte anbefales til folk, der har svrt ved at hndtere stress eller vrede. Denne form for meditation kan ogs hjlpe mennesker, der gr igennem en stressende tid i livet, ssom en skilsmisse eller dd af en elsket. Krlighed meditation er undertiden anbefales ogs til folk, der kmper med svre medicinske behandlinger.

Relaterede Sundhed Artikler