| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er selen kosttilskud?

Selen kosttilskud er kosttilskud, der trffes af dem, der har problemer med at f nok selen i deres kost, eller som har betingelser, der gr det vanskeligt for dem at absorbere selen. Selen er meget vigtigt for menneskers og dyrs sundhed; sm mngder selen er ndvendige for at sikre, at visse proteiner og enzymer fungerer ordentligt. Selen-mangel kan forrsage problemer i menneskets vkst og sundhed, men mangel er meget sjlden, s de sundhedsmssige virkninger er ikke srlig godt dokumenteret. Nogle undersgelser har antydet, at selen kosttilskud kan bruges til at nedstte ens risiko for krft, og at selen mangel kan ge ens chance for at f hiv / aids, men der er ikke nok beviser til at endegyldigt fastsl, at resultaterne af disse undersgelser er faktuelle. Belbet af selen en individuelle behov for at tage i hver dag mles generelt i mikrogram, et mikrogram er flere strrelsesordener mindre end et milligram. Mngden af selen krves i den menneskelige kost, s er meget lille. Nsten enhver sund, balance kost indeholder nok selen til at gre selen kosttilskud undvendige. Typisk er det kun dem med specialiserede betingelser ssom tarmproblemer, som er strkt begrnser optagelsen af selen, rdes til at tage selen kosttilskud. Overskydende selen kan faktisk forrsage selenforgiftning, s dem, der gr tage selen kosttilskud skal vre omhyggelig med at sikre, at de ikke tager for meget. Generelt br man ikke tage i mere end 400 mikrogram selen hver dag, da dette kan medfre en tilstand kendt som selenosis. Selenosis kan forrsage en bred vifte af problemer, lige fra drlig nde og hrtab til leverskader, neurologiske skader og endda dden. Andre mulige symptomer omfatter gastrointestinale lidelser, tab af finger-og tnegle, irritabilitet, og lungedem. Kun f mennesker har brug for selen kosttilskud, og dem, der skal tage stor omhu for at undg indtagelse af for meget selen. Selen kosttilskud kommer i flere former. Nogle kommer i tabletter, og nogle kommer i kapsler. Extended-release tabletter er ogs en mulighed, og disse frigivelse af selen i kroppen i lbet af et par timer. De anbefalede doser for selen varierer baseret p en persons alder og kn, men er generelt mellem 10 mikrogram og 80 mikrogram. Mnd generelt brug for mere selen end hunnerne, men ammende eller gravide kvinder har brug for mest selen i deres kost. Det er normalt ikke vanskeligt at opfylde eller overstige disse anbefalede daglige vrdier gennem en normal, sund kost.

Relaterede Sundhed Artikler