| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er rebounder velser?

Rebounder velser er nogen af de forskellige velser, der involverer brug Rebounder, eller mini-trampoliner. Undersgelser har vist, at hoppe p en rebounder lgger langt mindre belastning p hofter og kn end krer, s disse velser er fremragende for seniorer og dem, der har flles problemer. Trampolin trning ogs give mere stimulation til benmusklerne end at kre gr, s rebounder velser kan vre et meget effektivt middel til at arbejde ud. Der findes mange typer af rebounder velser, der kan udfres. Hoppe p en trampolin krver en vis grad af balance, selv om, s det er vigtigt ikke at forsge at gre velser, der er for svrt i starten. Dette glder selv for erfarne atleter, fordi selv en person, der er meget fysisk fit har behov for tid til at tilpasse sig den bevgelse af hoppe p trampolin. Den frste velse, at en person skal udfre fr man gr videre til mere vanskelige rebounder motion rutiner er de sundhedsmssige hoppe. Denne velse krver exerciser at st p trampolin med fdderne p skulder bredde og derefter at hoppe op og ned og samtidig opretholde stabil balance. Til denne velse br fdder forbliver i kontakt med rebounder. Da motionsindretningen begynder at fle sig godt tilpas, kan han eller hun begynder at flytte vgten frem og tilbage mellem hver fod. Hvis personen har problemer med afbalancering, skal han eller hun enten bruge en rebounder, der omfatter en balance bar eller bruge bagsiden af en stol for ekstra stabilitet. Nr en person har mestret denne frste velse, kan han eller hun begynder at hoppe p trampolin . Den tid og hjden af springet vil variere afhngig af vgten og konditionering af trningsapparatet, men han eller hun skal vre omhyggelig altid at opretholde kontrollen. Nr personen fler sig godt tilpas med bde sundheds-bounce og hoppe, kan han eller hun g videre til mere vanskelige rebounder velser. De fleste af de mere avancerede rebounder velser involvere udfrer en form for bevgelse, mens kroppen er i luften. For eksempel kan en atlet udfre sprllemnd mens i luften og derefter lander p trampolin med fdderne i den samme position, som de ville, hvis han eller hun blot hoppede. Atleten kan ogs udfre hje ben spark eller endda bje den nederste krop til den ene side. Uanset bevgelse, dog skal benene altid vende tilbage til den oprindelige position, fr landing p rebounder. Ikke alle rebounder velser krver atleten til at springe i luften. Det er ogs muligt at kre eller jogge p plads, mens stende p rebounder. Dette stadig vil give en bedre trning end blot krer eller jogging p plads p jorden. Det ogs vil resultere i en meget mindre vgt p leddene. Denne form for trampolin motion er ideel til ldre idrtsudvere og for dem med flles problemer.

Relaterede Sundhed Artikler