| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er plantar fascia?

Plantar fascia er et ligament, eller mere specifikt, et fladt hylster af hvide forbindende fibre. Den forbinder hlen til det omrde af foden bag terne. Det sttter og stabiliserer foot s bue, bjer musklerne i foden, og giver folk mulighed for at krlle terne. Den plantar fascia ogs tler spndinger som vgten er lagt p foden. Fordi det spiller en s vigtig rolle i gang, lb, og endda stende, er det vigtigt at holde plantar fascia sunde og fri for smertefulde lidelser, ssom plantar fasciitis. en persona s gangart er delvist styret af plantar fascia. Det elongates som foden fr kontakt med jorden, der handler ligner en fjeder. Sledes en sund plantar fascia lader en person spare energi, mens du gr eller lber, hvilket giver dem en lille hoppe til deres gangart. Det spiller ogs en vigtig rolle i, hvordan foden funktioner. For eksempel, nr terne bjes under gang bliver spndt. Som flge heraf er svangen hvet og understttet. Mange mennesker lider af en smertefuld lidelse kaldes plantar fasciitis. Det almindeligvis pvirker lbere, folk, der er overvgtige og gravide kvinder. Folk, der brer sko med drlig svangsttte er undertiden pvirket, s godt. Det er generelt ledsaget af en skarp smerte i foden eller hlen under gang. Desuden er det som regel vrre i morgen, indtil plantar fascia limbers op og bliver mere fleksibel. Der er nogle skridt, der kan tages for at forebygge plantar fasciitis og holde ligament fri fra skade. For eksempel vil opretholde en sund vgt reducere stress placeret p plantar fascia. Ifrt sko med tilstrkkelig svangsttte, et lavt heal, og stddmpere vil ogs hjlpe med at vedligeholde ledbnd. ndring af sportssko efter at bre dem for cirka 500 miles (804,7 km) af anvendelse kan ogs arbejde p at forhindre plantar fasciitis og bevare sunde ledbnd og vv i fdderne. laver velser, der fokuserer p at strkke plantar fascia og forbedre dets fleksibilitet er en fantastisk mde at undg skader s godt. Selvom velserne er nemme, de arbejder bedst, nr de er frdige dagligt. For eksempel, mens sidder p en stol tage en kugle p strrelse med en tennisbold og ruller bolden langs bunden af hver fod. Bolden virker ved at strkke ledbnd i foden. En god styrke velse for ledbnd kaldes marmor pick-up velse. Du skal blot tage nogle kugler og lg dem p gulvet. Brug derefter terne for at afhente kugler og placere dem i en kop, ogs p gulvet. P samme mde kan en person bruge hendes ter til at kradser op et hndklde eller papir. Den kramme bevgelse vil styrke ledbnd.

Relaterede Sundhed Artikler