| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er kropsvgt velser?

Kropsvgt velser er bevgelser designet til at ge styrke, udholdenhed, eller kondition kun bruger vgten af kroppen for modstand. Ogs kendt som calisthenic velser, eksempler p udstyr, frie bevgelser omfatter squats, push-ups, sit-ups og chin-ups. Militre, atletisk, og kampsport programmer ofte gr brug af denne form for motion, dels p grund af tilpasningsevne og fleksibilitet kropsvgt programmer tilbud. Andre populre fitness metoder, ssom yoga og pilates, anstte kropsvgt velser i forbindelse med strkninger og vejrtrkning teknikker til at fremme kroppens samlede fitness. dem uden midler eller lyst til at deltage i gym-baserede aktiviteter henvender sig ofte til kropsvgt velser til at ge muskelstyrke og udholdenhed. De fleste mennesker kan opn en hj tilstand af fitness anvender kropsvgt velser alene. Flles calisthenic rutiner begynder med en rkke af kardiovaskulre velser ssom sprllemnd eller squat-fremstd, at varme musklerne op, efterfulgt af styrke velser og strkker sig. Push-ups, chin-ups, og dips arbejde musklerne i overkroppen, mens squats, lunges og kalv-rejser udve den lavere instans. Core velser, der arbejder mavemusklerne og lnd, omfatter crunches, planker, og tilbage udvidelser. Pilates og yoga anstte brugen af kropsvgt velser til at opn fitness, men p subtilt forskellige mder. Typisk udfres p en mere blid, kontrolleret mde end calisthenic trning forbundet med sport og militr trning, disse metoder fokuserer p mental koncentration i tillg til fysisk anstrengelse. Mens de to begreber undertiden anvendes i flng, hver har sin egen historie og udnytter kropsvgt velser p en unik mde. Yoga arbejdsstillinger forml at opn balance og symmetri bde p en mental og fysisk niveau. Dens rutiner tendens til at fokusere p fleksibilitet og styrke alle kroppens muskler, skiftende kropsvgt velser og strkker sig hele sessionen. Arbejdsstillinger er ofte udfres fra en stende position, med srlig opmrksomhed p vejrtrkning og koncentration. Yderligere modstand typisk opns ved at udfre gradvis komplekse bevgelser som dygtighed af den praktiserende lge ges. oprindeligt udviklet i Tyskland af Joseph Pilates nr begyndelsen af det 20. rhundrede, blev Pilates udtnkt med hentydninger i forhold til de tidlige grsk-romerske gymnastik. Kropsvgt velser ansat i Pilates typisk fokusere p de centrale muskler, samt hofter og balder, kollektivt benvnt kraftcenter. De fleste stillinger er foretaget ud fra en siddende eller liggende stilling, enten p en mtte eller et specialiseret Pilates maskine. Resistens er generelt forges eller formindskes ved ndring af vinklen af benene for at tilfje eller fjerne gearing. P denne mde kan gradvis overbelastning opns uden anvendelse af ekstra vgte.

Relaterede Sundhed Artikler