| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er kraftig motion?

Kraftig motion er typisk defineret som, nr en persons puls er alvorligt get, og fr kroppen til at trffe hurtige vejrtrkninger. Kropsbygning, fitness niveau, og maksimal puls alle spiller en rolle i fastlggelsen kraftig motion. En af de nemmeste mder at afgre, om en person udfrer kraftig motion er at bruge talk test "en persons niveau af aktivitet kan bestemmes af niveauet og intensitet, hvor personen kan tale, mens de udfrer velsen. Hvis motivet er i stand til at tale lnge, ​​s er det generelt betragtes lys til moderat aktivitet, hvis motivet er kun i stand til at tale et par ord i mellem tunge vejrtrkninger, s det generelt kan anses for voldsom. En persons krop type og fitness niveau spiller alle en rolle i niveau og svrhedsgraden af enhver velse aktivitet. Walking opad, for eksempel, kan vre kraftig aktivitet for n person, men kan vre moderat aktivitet for den nste. Fllesnvneren er, hvordan kroppen hndterer aktiviteten. Hvis kroppen reagerer ved at have en forhjet hjertefrekvens med get tung vejrtrkning, s den person er sandsynligvis udfrer kraftig motion. The American Heart Association anbefaler, at folk udfrer kraftig motion i mindst 20 minutter om dagen, tre dage om ugen. Ofte er det mere konkret at definere kraftig motion med pulsen. Mlet puls for kraftig motion typisk er 85 til 95 procent af den maksimale puls. Maksimum puls bestemmes ved at tage en persons alder og trkke den fra 220. For eksempel, hvis en person er 30 r gammel ville den maksimale puls vre 190 slag i minuttet. Over mlet hjertefrekvens kan vre farligt for den atlet, der frer til eventuel hjerteinsufficiens og andre skadelige virkninger p kroppen. Fordi hjertet reagerer p grundlag af en persons fitness niveau, vil det kun pumpe hurtigere som emne udfrer velsen til en energisk niveau for hans eller hendes krop. Det betyder, at hvis atleten er i bedre sundhed og fitness, vil pulsen ikke stige s meget ved at g som en, der er mindre atletisk. Ud over den generelle sundhed og fitness fordele atleten kan se, kan der vre en markant forbedring i udholdenhed ved regelmssigt at udfre kraftig motion. Ved at pumpe hurtigere, ogs hjertet modtager en workout og kan forbedre kroppens blodcirkulation system. Svmning, kampsport og holdsport er alle eksempler p denne type af forhjet motion. Rutiner kan gres stadig mere vanskeligt, da kroppen bliver justeret til udvelsen niveau, s det fortsat kan vre en gavnlig trning for kroppen og hjertet.

Relaterede Sundhed Artikler