| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er kardiovaskulr udholdenhed?

Hjerte-kar-udholdenhed giver mulighed for at opholde sig i konstant bevgelse i lang tid uden at blive for forpustet. Effektiviteten og sundhed i hjertemusklen er den vigtigste komponent i denne form for fitness. God kardiovaskulr udholdenhed hjlper med at holde blodet iltet, s nr nogen nr grnsen for sin kardiovaskulr udholdenhed, vil han instinktivt forsge at kompensere ved at gispe efter vejret. Nr folk forsger at ge deres hjerte-kar udholdenhed, vil de generelt bruger velser, der fungerer godt over en lang tidsperiode ved middel eller lav intensitet. Disse velser er isr god for kardiovaskulr udholdenhed, fordi de holde hjertet konstant optaget uden en masse pauser. I de fleste tilflde vil udfre disse velser i sidste ende fr hjertet til at arbejde mere effektivt, og folk efterhnden finder det lettere at udfre velserne for lngere strkninger. Mange sundhedseksperter anbefaler, arbejder p kardiovaskulr udholdenhed som en mde at forbedre den generelle sundhed og for at mindske risiko for visse almindelige sygdomme. Det betragtes som srligt nyttige i at holde en persona s hjerte sundt. Som mennesker alder, ofte lger anbefaler mindre aggressiv trning regimer, fordi der er ogs en fare for at overdrive det. For mange mennesker, forbedring af kardiovaskulre udholdenhed kan starte med blot at g. Dette gres ofte p daglig basis i 30 minutter eller mere. Efterhnden som folk bliver mere i stand til at udholde den udfordring, vil de ofte gradvist ge den tid. Hvis en person bor i den rigtige form for milj, kan hun g i deres nabolag. Andre mennesker kan bruge en vandresti eller drage fordel af lbebnd inde i deres hjem. Andre velser der almindeligvis anvendes til at ge kondition omfatter cykling, svmning, eller aerob dans. Den ene ting alle disse velser har til flles er, at de don t bygge en hel masse muskler. Muskel-building velser aren t helt s godt for hjerte-kar-kondition, fordi de can t blive udfrt for meget lange strkninger. Normalt er de designet til at overbelaste kroppen med korte perioder af intenst arbejde, og dette hjlper meget med at f muskel, men det er ikke srlig anvendelig til opbygning af udholdenhed. Der er nogle trningsprogrammer, der er designet til at bygge bde styrke og udholdenhed. For eksempel vil nogle vgtlftere gre kredslb uddannelse. Det betyder, at de udfrer deres hele rutine i konstant bevgelse med meget f pauser. Det giver dem mulighed for at holde deres puls op for hele trning og opbygge deres muskler samtidigt. Undertiden slags rutiner vil ogs indarbejde nogle hjerte-baserede blandet velser i med styrke-trning manvrer.

Relaterede Sundhed Artikler