| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er jernringe?

Jernringe er en gammel kampsport uddannelse vrktj designet til at hjlpe folk blive fysisk strkere. Anvendelsen af disse ringe, som er dybest set en slags vgttrning, primrt kommer fra kinesiske kampsport traditioner. Sdvanligvis ringene vejer om et pund (0,4 kg) hver, sknt dette kan variere, og de ​​kan faktisk vre fremstillet af enten messing eller jern. Nr du bruger jernringe, vil udveren generelt slid flere p hver arm, mens de udfrer bevgelser eller holde positioner. Over tid, mener praktiserende lger at denne uddannelse kan tilfje vsentlig styrke til overkroppen. Der er et par forskellige metoder til anvendelse af jernringe. For eksempel bruger nogle mennesker dem i forbindelse med statisk rejser, der kan sammenlignes med yoga. Den praktiserende lge vil st stille i en position, der stter stress p bestemte muskler, mens ifrt ringene, hvilket ger modstanden. I andre tilflde kan praktikanter ve sig bestemte slag mens du brer ringene, eller de kan endda bruge ringene i sekventeret form, trning, hvor de gr gennem en lang rkke af de traditionelle uddannelse bevgelser. De fleste vgt-trningsmetoder har potentiale til at ge styrken, fordi muskler tendens til at tilpasse sig til strre belastning over tid ved at blive kraftigere, fastere, og strre. Jernringe kan potentielt have en tilsvarende ydelse, selvom vgten er ikke ndvendigvis helt s stor som nogle andre vgt-trningsmetoder giver mulighed for. Ogs mange lger til sidst kommer til det punkt af at anvende mere end seks ringe af gangen, som kan tilfje op til betydelig vgt, afhngigt af, hvor tungt ringene. At jernringe er lavet til at passe lst rundt om underarmen tilfjer nogle andre potentielle fordele til trningen. For n ting, konstant den mde ringene bevger sig rundt p armen og ndrer stilling kan medvirke til at styrke visse sttteordninger muskler, der mske ikke vnne med vgt-trning maskiner. Derudover har mange praktiserende lger mener, at den gentagne kraft af ringene rammer dele af armen og hnden faktisk kunne hrde disse omrder. Eftersom mange kinesiske kampstile bruger underarmen som en vigtig slende overflade, kan denne form for skrpelse vre srligt nskelig. Nogle eksperter mener ogs praktiserende lger kan blive mere dygtige i deres bevgelser fra praktiserende med ringene p. Dette skyldes til dels, fordi bevgelsen af ringene kan fungere som en pmindelse om at gre tingene rigtigt, og dels fordi vgten vil hjlpe praktikanten genkende mekaniske fejl ved at gre forkerte bevgelser vanskeligere end rigtige.

Relaterede Sundhed Artikler