Hvad Er en talje?
Den humane talje defineres som den mindste del af maven mellem brystkassen og hofter. Taljen af den menneskelige krop er vigtig, ikke blot som en fysisk mling af ens form, men som en indikator for forget risiko for hjerteanfald, slagtilflde og andre sygdomme. Kropsfedt omkring taljen har vist sig at vre langt vrre for sundhed end fedt i andre dele af kroppen, s korrekt mling af kroppens talje er en billig, men effektiv mde at mle potentielle risiko for hjerte og andre sundhedsproblemer.
Forskning har vist at en ble-formet krop, med fedt koncentreret omkring midten, kan vre langt farligere end en preformet krop, med fedt udbredt i bunden. Grundlggende retningslinjer er blevet etableret for maksimalt sunde talje strrelser. Dem med taljeml over de anbefalede grnsevrdier br overveje slanke ved at forbedre kost, get fysisk aktivitet, og faldende flelsesmssig stress.
talje kan let mlt med et fleksibelt mlebnd, men mling skal gres ordentligt. Enhver tj skal fjernes fra taljen. Bndet skal vikles rundt om p det omtrentlige niveau af navlen.
at sikre korrekt mling, br den person, der udfrer mlingen fler langs siderne af taljen til den vre kant af hoftebenene. Dette br gres ved at kre siderne af hnder og pegefingrene op langs siderne af hipbones at finde de vre hofte knogler, der er kendt i medicinske termer som iliaca crests. Bunden af mlebndet br lbe langs toppen af hofteben, som bevger sig rundt om taljen. Nogle mennesker begr den fejl at mle fra den forreste del af hofteben, som er lavere og giver en forkert mling. Mlingen skal foretages med bndet parallelt med gulvet, untangled, og motivet vejrtrkning normalt.
Generelt br kvinder har en talje p 35 inches (88 cm) eller derunder, mens mnd br strbe efter en talje p 40 inches (102 cm) eller mindre. En alternativ tommelfingerregel foreslr, at taljen skal mle halvdelen eller mindre af hjden. En simpel talje mling har vist sig at vre en bedre indikator for hjerteproblemer end en anden populr mling, body mass index, som deler vgten med hjden.
Big taljeml kan stave store medicinske risici. En langsigtet undersgelse af kvindelige sygeplejersker konstateret, at personer med talje strrelser over 35 inches (88 cm) lb dobbelt s stor risiko for at d af slagtilflde som dem med talje under 27 inches (69 cm). Andre potentielle problemer forbundet med overdreven livvidde omfatter hjerteanfald, hjt blodtryk, og type II diabetes.
Personer med ble-formede organer behver ikke at fortvivle. Det er muligt at reducere livvidde ved en kombination af forget motion, bedre spisevaner, og mindre stress. For at undg hjerte og andre sundhedsmssige problemer, br man ogs vre opmrksom p at undg risikable former for adfrd, som cigaretrygning.
Relaterede Sundhed Artikler
