| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Wobble Board?

Det wobble bord er et populrt stykke af fitness-udstyr. Kendt for sine alternative trning metoder, er det populrt i balance, styrke og konditionering trning. Ogs kendt som en balance bord eller rocker bord, dens primre fokus i core styrke og stabilitet. Wobble boards bruge en ustabil bund for at fremme balance og koordination, og er favoritter i yoga og aerobic velser. ofte udformet som en afrundet plade, en wobble bord er en platform, som en trnende trin p, mens han eller hun udfrer deres fitness rutine. The wobble bord har en flad overflade p toppen med en tallerkenformet stykke nedenunder denne er afrundet i bunden. Denne nederste stykke indtager kun midten af den afrundede bund af platformen, og tvinger bestyrelsen til at slingre og rock som vgten forskydes p toppen af brttet. Wobble bestyrelser fremmer kerne styrke ved at tvinge en person til at opretholde balancen i hele hans eller hendes krop som han eller hun engagerer sig i deres fitness rutine. Som vgten flyttet fra n del af kroppen til en anden, bestyrelsen ogs vil flytte, kaste den person ud af balance. Som person er smidt ud af balance, skal han eller hun kompensere i den anden retning, hvilket tvang muskel til at strkke i begge retninger. Mens wobble bord specifikt er rettet mod kernen, det giver ogs en trning for armene da de forbliver udstrakt, forsger at afbalancere kroppen. Benene er ogs anstrengt, skubbe kroppen fra side til side som bestyrelsens slingrer. Yoga velser kan udfyldes p wobble bord, tvinge en person til at opretholde ekstra balance og kropsholdning samtidig med at den udgr. Vgtlftning trning kan suppleres med lette vgte, da wobble bord bruges til at isolere de rigtige muskler, tvinger personen til at f maksimal udnyttelse af de muskler, som formodes at blive anvendt, og samtidig holde resten af kroppen fokuseret p opholder oprejst. Den wobble bord kan bruges som et surfbrt for at styrke benene. Det kan vippes i en cirkulr bevgelse, altid holde en kant p jorden, da benene og overkrop flytte vgten. Det kan anvendes som en abdominal trning under anvendelse maven for at holde kroppen lige s lnge som muligt uden brug af andre muskler. Foruden letvgts trning, er wobble bord populr som en rehabilitering vrktj og kan anvendes til at f en ankel bruges til at rulle for at forhindre det spraining. Den typiske wobble bord motion, trning regime eller trning afsluttet i intervaller p ikke hjere end to minutter, og ofte skal begynde langt kortere end den som balance er etableret.

Relaterede Sundhed Artikler