Hvad Er en Stability Ball Workout?
En stabilitet bold trning er en velse rutine, der bruger en stabilitet bold, en fleksibel plast luftfyldt bold. Den njagtige strrelse kan variere afhngigt af fabrikanten, men stabilitet bolde er generelt store nok til en voksen komfortabelt at sidde p det. Ved hjlp af en stabilitet bold kan hjlpe arbejde de mave-og rygmuskler, selv under velser beregnet til at tone andre kropsdele. En flles del af en stabilitet bold trning involverer en person positionering bolden fladt p gulvet og sidder p det med hans eller hendes fdder plantet solidt p gulvet. Den person kan simpelthen sidde i den position eller holde vgte i hver hnd p hans eller hendes side, derefter lfter vgte og krlle dem mod hans eller hendes krop. Han eller hun kan ogs holde vgten over hans eller hendes hoved og forsigtigt pumpe dem, mens du sidder p bolden. Sidder p stabilitet bolden, mens de udfrer disse grundlggende arm velser kan ogs samtidig tone mavemusklerne, det er fordi de sttter den exerciser s krop, s han eller hun forbliver opretstende og sikrede p bolden. en stabilitet bold trning kan ogs fokusere p velser, der arbejder flere muskler grupper i hele kroppen p n gang. Et flles velse krver en person til at ligge fladt p hans eller hendes ryg, mens bje kn op, svarende til en position for en sit-up. Den trnende positionerer stabilitet bolden mellem hans eller hendes underben, s bjer p maven og krller op i en sit-up. Mens exerciser er i oprejst position, han eller hun griber bolden med hans eller hendes hnder fr om tilbage ned p gulvet. Processen gentages ved at lede stabilitet bolden frem og tilbage fra hnderne til benene i lbet af sit-ups. En af de mulige fordele ved en stabilitet bold trning er den indvirkning, det har p at styrke rygmuskler, isr omkring rygsjlen. Fysioterapeuter kan omfatte stabilitet bolde til deres patients rutiner for at hjlpe forsigtigt arbejde deres spines og opbygge styrke i omrdet for at lindre rygproblemer. Nr en person sidder p bolden, bliver hans eller hendes krop tvunget til at sidde korrekt oprejst eller risiko falder vk fra bolden. Stabilitet bolde kan ogs bruges til at forbedre en exerciser s holdning under trningen for at undg skader.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)