| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Isokinetisk Sammentrkning?

En isokinetisk sammentrkning er en specifik type af koncentriske muskel sammentrkning, som opstr, nr musklen kontrakter og forkorter med samme hastighed hele vifte af bevgelse. En koncentrisk sammentrkning sker, nr den kraft af musklen overvinder eventuelle eksterne krfter og lngden af musklen bliver kortere. For at fremstille en isokinetisk sammentrkning, er srligt udstyr normalt krves for at mle hastigheden af sammentrkning og holde det konstant uanset den kraft, der udves. Dette gr det muligt for muskler at opretholde maksimale kraft under hele bevgelsen. Isokinetisk kontraktion, fordi det forrsager muskel at gre sit yderste under hele bevgelsesomrde, ses som en overlegen mde at opbygge styrke jvnt over hele lngden af musklen. Det er vanskeligt at trne ved hjlp isokinetisk sammentrkning imidlertid, fordi det krver specielle og ofte dyre udstyr, der kan overvge og kontrollere hastigheden af kontraktion. Derfor er de fleste styrke-building velser bruge den anden og mere almindelige type af koncentriske kontraktion, der kaldes en isotonisk kontraktion. I en isotonisk kontraktion, er den kraft af muskelfibrene konstant, men hastigheden kan variere. Et almindeligt eksempel p en isotonisk kontraktion curling bicep at lfte en vgt. Ulempen til isotonisk trning er, at p grund af den varierende gearing p forskellige flles holdninger under den rkke af forslag, musklen tendens til at udvikle den mest styrke kun i det omrde, hvor den mest kraft udves. nogle muskler styrke velser bruge andre metoder end isotonisk eller isokinetisk kontraktion, ssom isometrisk eller excentrisk kontraktion. En isometrisk kontraktion forekommer, nr den eksterne modstand og musklen udver samme kraft, og musklens lngde forbliver den samme, som nr skubber mod en vg. Isometrisk trning er undertiden bruges som en styrke-building velse, som i planke position i yoga, men det er ikke s effektiv som koncentriske uddannelse, fordi musklen tendens til kun f styrke i den position, hvor det er uddannet. En excentrisk kontraktion er det modsatte af en koncentrisk kontraktion. Det sker, nr den eksterne modstand udver mere kraft end den muskel, s musklen ges i lngde. En excentrisk kontraktion kan ske, nr en person lfter en vgt, der er for tung, og bicep strkker selvom han eller hun forsger at holde det bjet. Da den udvede kraft er for meget for musklen til at hndtere, excentrisk kontraktion brer den strste risiko for muskel skade og er ikke en ideel velse metode.

Relaterede Sundhed Artikler