| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Deadlift Bar?

En ddlft bar er en metalstang, der er bygget til at holde vgte i begge ender. Formlet med en ddlft bar er at muliggre en vgtlfter til at udfre en ddlft, som suppleres ved at gribe baren med begge hnder og lfte den til omkring hofte-eller vre lr-hjde. Armene holdes lige under lftet, og velse er beregnet til at arbejde musklerne i ryg og ben. Det er en populr velse i vgtlftning konkurrencer, fordi det er ganske vanskeligt at udfre korrekt, og det er ofte udfrt med betydelige mngder af vgte, der er knyttet til baren. Ligesom andre former for vgtlftning barer, er ddlft bar ofte lavet af stl legering for styrke. Det betyder, at selve baren er tung, fje til den samlede vgt af vgtlfter vil lfte. Enderne af stangen er en anden strrelse end midten af linjen, hvor lfteren vil gribe den. Enderne er dimensioneret til at modtage vgte, som er fastgjort p enderne med kraver at forhindre vgten i at skifte eller falder af, hvilket let kan fre til skade. I midten af baren, hvor lfteren vil forst er ofte indgraveret med linjer, der krydser hinanden stramt at forbedre lfteren evne til at gribe fat i stangen. Adskillige variationer af ddlft bar er blevet almindelige i fitnesscentre og fitness centre. Flden deadlift bar er rombeformede, og lfteren ligger i centrum af diamant. Greb, der er parallelt med den side af kroppen, anvendes til at udfre lft, hvis position forbedrer balance og stabilitet under lftet. Dette design er et godt valg til at udfre shrugs, hvor lfteren vil holde baren med armene lige, s skuldertrk skuldrene flere gange for at arbejde skulder og nakke muskler. Fr du udfrer en ddlft, er det ndvendigt at indlse baren med en betydelig mngde vgt. Denne del af processen kan vre trttende selv, s ddlft bar stikket blev udviklet for at samle stangen op fra jorden. Dette gr lastning vgtene p bar meget lettere, og lfteren kan redde hans eller hendes energi til den faktiske udvelse snarere end forbruge den p at forberede bar ordentligt. Nr baren er blevet korrekt indlst, kan donkraften trkkes vk, og velse kan udfres.

Relaterede Sundhed Artikler