| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Brystpres?

En Brystpres er enhver forbindelse vgtlftning velse, der krver, at atleten at bruge hans eller hendes arme til at skubbe vgten vk fra hans bryst. Disse typer af velser til gavn for brystet, skulder og triceps musklerne og er kernen i de fleste bryst-building regimer. Bnkpres er den mest almindelige form for Brystpres, men der er mange variationer, der afhnger af det disponible udstyr og de ​​srlige behov og evner atlet. Uanset variation, alle Brystpres velser deler den samme grundlggende bevgelse. Atleten begynder ved at holde vgten og med hans eller hendes arme bjet i albuen, indtil hnderne er p niveau med brystet. Derefter, i en jvn og kontrolleret bevgelse, skubber han eller hun vgten vk fra brystet, indtil armene er helt lige. S han eller hun langsomt returnerer vben til deres oprindelige position. Den frste variabel, der adskiller forskellige former for brystpres velser er midlet af resistens. Atleter kan udfre disse velser ved hjlp af forskellige frie vgte, ssom vgtstnger og hndvgte. Disse har tendens til at give mulighed for en strre vifte af bevgelse end de fleste maskiner, og dermed give en bedre trning for stabilisator muskler. Bryst presser med frie vgte krver atleten til at holde vgten direkte over hans eller hendes krop, s frie vgte kan vre farligt, hvis en spotter ikke er tilgngelig. En anden mulighed er, at atleten at bruge et af de mange sorter af vgt maskiner til udfre brystet presser. Mange af disse maskiner ikke mulighed for den samme bevgelsesomrde som frie vgte, men maskinen vil ikke tillade vgten at falde p atlet, hvilket eliminerer behovet for en spotter. Der er nogle maskiner ssom kabel brystpres maskiner, der giver mulighed for en bred vifte af bevgelse. Disse maskiner ofte giver atleten til at sidde op og udfre en lodret Brystpres, fordi modstanden er skabt med en remskive system snarere end tyngdekraften. En anden vigtig variabel i brystpres velser er den type og vinkel sttte. De fleste bryst presser indebrer en vis form for vgt bnk, og disse velser er alle en form for bnkpres. Vinklen p bnken i forhold til bde jorden og den bevgelse af vgten bestemmer hvilken type brystpres og dens fordele. En skrning bnk, for eksempel ger vinklen p atleten, s nr han eller hun presser vgten vk fra hans eller hendes bryst, armene bevger sig i en vinkel et sted mellem en standard brystpres og en militr presse. Det lgger mere vgt p den verste del af brystet, giver det en mere intens trning. Der er mange variationer af brystet presser, der ikke bruger nogen bnk overhovedet. Nogle lodrette brystpres velser, der bruger kabler ikke krver nogen sttte; atleten bruger ben og krop til at afstive sig selv og til at tilvejebringe den ndvendige lftestang for velsen. Andre variationer indebrer at placere den vre ryg p en balance bold med fdderne p gulvet for at skabe stabilitet.

Relaterede Sundhed Artikler