Hvad Er brystmusklen?
Den brystmuskel er en af to muskler beliggende i brystet over ribbenene. Af disse to brystmusklerne omfatter pectoralis major hovedparten af brystmusklen mens pectoralis minor er en tynd, trekantformet muskel fundet under pectoralis major. Brystmuskler giver vifte af bevgelse til armene og lette handlinger ssom at skubbe eller trkke med armene og hve eller snke skulderen. Brystmuskler ogs hjlpe at trkke vejret ved at flytte brystkassen. De er ogs kendt som Pecs.
Pecs starte i brystbenet og tillgger leddene i skulder og langs brystkassen. Hos kvinder, er disse muskler under brysterne. Som et resultat af denne tilpasning, ligner brystmuskel form som en ventilator. Brystmusklerne er lette at identificere p kroppen p grund af deres placering. Derfor pectoralis er ofte muskel folk fokuserer p den mest nr det forbedrer deres fysik eller udseende.
Dem, der sger at opn strre pecs henvender sig ofte til vgtlftning. Forbindelse lft "vgtlftning der udnytter hele musklen i stedet for et enkelt omrde " er vigtigt at fremme styrke og definition. Desuden skal musklerne stimuleres til at opn maksimal vkst, hvilket betyder, at lft med stadigt tungere vgte vil give ideelle resultater. Vgtlftning rutiner br variere ugentligt for at forhindre, at musklerne fra at tilpasse og hmmende resultater.
Da brystmusklen hyppigt anvendes i dagligdagen svel som udver, denne muskel er ogs meget modtagelige for belastning og skade. Pludselig bevgelse af armen, tunge lft ved hjlp af forkert teknik, drlige arbejdsstillinger, og endda en kost mangler nok protein til at fodre de muskler kan ge sandsynligheden for en sdan skade opstr. Nr musklen strkkes ud over dets elastiske kapacitet, kan en stamme eller slitage forekommer. Efter en tre, kan muskel og det omkringliggende omrde ogs svulme eller bl mrker. Vejrtrkning, lftede skuldre, eller flytte arme med en anstrengt eller revet pectoralis forrsager skarp smerte i hele brystet.
Ved behandling anspndte eller iturevet Pecs, s musklen til at hvile er den vigtigste faktor i bedring. Arm og skulder bevgelser br undgs. Proteinindtag br ges, sledes at den tilskadekomne muskel tilstrkkeligt repareret. For at reducere smerter og betndelse, kan standard over-the-counter smertestillende anvendes. Anvendelse is til det skadede omrde reducerer ogs hvelse og numbs smerte.
Stretching fr engagere sig i tunge lft eller fysisk aktivitet reducerer risikoen for skade p brystmusklen. Direkte pfring af varme til den brystmuskel opvarmer ogs musklen op og reducerer stivhed i Pecs. Endelig vil anvendelse af langsomme bevidste bevgelser frem for pludselige ryk mindske sandsynligheden af musklen, der overdrives.
Relaterede Sundhed Artikler
