| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er boksetrning?

Boksetrning er de intense og spartansk uddannelse rutine boksere anvender for at forbedre deres fysiske kondition, smidighed og kampfrdigheder og styre deres vgt. Mlet er at sikre, at bokseren er i top fysisk tilstand til en kamp. En bokser kan ogs trne for at falde inden for omrdet af hans eller hendes ml vgtklasse. De njagtige komponenter i en uddannelse rutine varierer med den enkelte afhngig af graden af konkurrence, vgtklasse, og de ​​styrker og svagheder i en given fighter. Ikke-boksere ofte inkorporere aspekter af boksetrning i deres fitness-rutiner. Flles komponenter i de fleste boksetrning omfatte rammer forskellige former for tasker, ssom den tunge, dobbelt-ende, eller hastighed taske. Calisthenics er et vigtigt middel til at forbedre kroppens styrke og fleksibilitet. Skyggeboksede fr et spejl, pad arbejde med en trningspartner, eller sparring simulere kampen oplevelse. Populre calisthenic velser for boksere omfatter sidde ups, dips, og bagagerum drejninger. En kerne eller bughulen styrket af sidde ups og bagagerum drejninger kan mindske smerter og samlede virkning af hrde slag. Dips ge styrken af en fighter s bryst og triceps. Sparring kan vre en af de mest effektive metoder til boksetrning. Mlet med denne form for praksis kampene er ikke at vinde, men snarere at forbedre one s frdigheder og udholdenhed. De fleste krigere vil bre handsker med ekstra polstring samt en mundbeskyttelse og hoved vagt, nr sparring for at undg alvorlig skade. Jogging og hoppe reb er standard velser i boksetrning. Jumping reb forbedrer koordination. Bde jogging og hoppe reb ge en fighter s udholdenhed og kondition. A fighter s erfaring og konkurrence niveauer pvirke hans eller hendes boksning trning rutine. En nybegynder eller lejlighedsvis bokser kan fokusere p at ramme den tunge, hastighed og dobbelt-end poser. Skyggeboksede og sjippetov og jogging kan forbedre den fysiske konditionering og udholdenhed og hjlpe den nye kampfly mestre de grundlggende elementer i sporten. Sparring vil sandsynligvis vre kun lejlighedsvis p denne erfaring niveau. Boxing uddannelse af professionelle eller amatr krigere er mere intens og streng. Trning p dette niveau involverer typisk en tidlig daglig lbetur, stringent slankekure, og to gange daglig gym rutiner. Boxers vil ofte rejse til kampen placering i god tid af kampen, for at akklimatisere og trne i isolation uden distraktioner. Ud over at udve og bekmpe simulation, kan boksetrning ogs indeholde en sund kost. Mange boksere har til forml at f den strst mulige vgt i deres vgtklasser for at konfrontere mindre og lettere modstandere. Kost i forbindelse med gymnastik og lfte lette vgte kan sikre, at en bokser forbliver i hans eller hendes ml vgtomrde. Der er sikkerhed og uddannelse udstyr til rdighed til boksetrning. Tasker, hovedbekldning og handsker er afgrende. Boxers vil ogs bruge jump reb, medicin bolde til pylometric uddannelse, og et spejl for Shadowboxing. Mange krigere vil trne dagligt p en boksning gym med en trner.

Relaterede Sundhed Artikler