| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er aerobe kapacitet?

Aerob kapacitet refererer til den maksimale mngde ilt, som kroppen kan udnytte i et trningspas, der normalt mles som en kort periode med hj intensitet motion. Det er muligt at forbedre aerob kapacitet over tid, og det er ogs muligt at se et fald i aerob kapacitet som svar p en rkke forskellige faktorer, herunder fald i fysisk aktivitet, kronisk sygdom, og aldring. For atleter, er aerob kapacitet, undertiden kendt som VO2 max, et vigtigt aspekt af deres fysiske helbred. Nr folk motionerer, kroppen har brug for at vre i stand til at udnytte ilt. Lungerne og kardiovaskulre system arbejder sammen for at levere oxygen til legemet. Jo flere mennesker motion, jo mere effektiv bliver processen, og jo mere ilt i kroppen kan udnytte i en given periode. Som mennesker er i stand til at bruge mere ilt, de kan arbejde p et hjere niveau af intensitet, og deres udholdenhed ogs tendens til at blive forlnget, fordi de kan arbejde hrdere, lngere. motionsture bruges til at forbedre aerob kapacitet ved at styrke hjertemusklen og udvikle resten af cardiorespiratory system. Som mange mennesker der er begyndt motion planer har bemrket, i starten, trtte de hurtigt og trkke vejret hrdt, fordi deres krop ikke kan f nok ilt. Som deres trningsprogram fortstter, deres aerobe kapacitet forbedres, s de kan udve mere energisk og i lngere perioder. idrtsudvere og andre, der er interesserede kan tage en aerob kapacitet test, hvor funktionen af deres kardiorespiratorisk systemet vurderes. Under testen, engagerer nogen i aerob trning mens indndet og udndet gasser overvges. Nr den udndede gasser n en stabil tilstand, der ikke ndrer sig, har atleten net aerob kapacitet; ikke mere ilt kan udnyttes af kroppen, uanset hvor meget hrdere atlet arbejder. En rkke ting kan pvirke aerobe kapacitet. Aldring er en vigtig faktor, med folk over 40 r normalt oplever et fald, selv nr de holder fit. Kronisk sygdom og sygdomme kan ogs forrsage fald, som kan vre permanent eller midlertidigt, afhngigt af arten af sygdommen. Manglende at holde op med en fysisk fitness plan vil ogs bidrage til en reduktion i VO2 max, fordi kroppen skal bearbejdes regelmssigt for at bevare en hj effektivitet, nr det kommer til at udnytte ilt. Selv sm mngder af fysisk aktivitet hver dag kan hjlpe folk fr og holde sig i form.

Relaterede Sundhed Artikler