| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Yogilates ?

Yogilates er en form for motion, der kombinerer bevgelser inspireret af Pilates og Hatha yoga. Mlet med systemet er at trkke p de gensidigt gavnlige trk fra begge stilarter. Yogilates klasser tendens til at flge den grundlggende struktur i en Hatha yoga klasse, med oprettelsen af en rolig tone, blide varme op velser, styrke og stretching moves, og derefter meditation. En typisk rutine starter med en varm op af Pilates velser og udvikler sig til en rkke rejser svarende til dem praktiseres i Hatha yoga. Yoga praktiserende lge og pilates instruktr Jonathan Urla opfandt Yogilates i 1997. Stilen trkker p flles karakteristika mellem Pilates og Hatha yoga, ssom deres fokus p ndedrttet, fleksibilitet og opbygning af styrke med flydende bevgelser. Der er forskellige niveauer af velse program, som typisk g fra mindre krvende gulv arbejde til mere udfordrende stende positioner. Almindelige ting omfatter arm og ben elevatorer kombineret med strkninger, krumning af ryggen, kroppen ruller, og elevatorer. Den primre filosofi bag Yogilates er, at Pilates velser hjlpe med at varme kroppen op for en mere effektiv og sikker udfrelse af yoga moves. Pilates bevgelser er ogs tnkt som en hjlp yoga ydeevne ved at opbygge den ndvendige styrke til at gnidningslst overgangen til og holde forskellige positurer. Nogle af de pstede fordele ved Yogilates praksis omfatter stress relief, forbedret fleksibilitet, bedre balance og strre core styrke. Da flere af de bevgelser er vgtbrende velser, er de rutiner ogs menes at hjlpe med at opbygge knoglestyrke. Det er en lav indvirkning metode for flere af de muskler i kroppen. Yogilates rutiner udfres typisk p motion mtter. Udve bands og Pilates poler kan ogs anvendes til at hjlpe udvere fastholde position eller at tilvejebringe ekstra modstand. Overgangene mellem trk er beregnet til at blive udfrt i en mild, flydende mde, der ikke belaster eller krukke kroppen. Som rutiner er sammensat af separate bevgelser, kan de nemt justeres til forskellige niveauer af fitness og fysisk formen. Urla har udviklet hundredvis af Yogilates bevger sig, som han har delt i klasser, foredrag, bger og videoer. Der er Yogilates klasser til rdighed i bde yoga og pilates studios. De er ogs tilgngelige p nogle motion klubber. En typisk klasse vil vare omkring en time. Disse klasser er typisk udfrt i overensstemmelse med den stil af instruktr og er normalt ikke forbundet med et officielt program.

Relaterede Sundhed Artikler