| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Water Walking?

Vand walking er en form for hydroaerobics hvor individer gr igennem vand. Den sknsomme motion kombinerer fordelene ved at g med den ekstra opdrift af vand. Som vand walking giver en strre grad af modstand end at g p land, det virker til at reducere stress p leddene og samtidig styrke og opbygge muskler. Push-pull af vand virker ogs til at forbedre fleksibilitet og sttte i balance. Klasser for vandreture i vand skyder op som individer i alle aldre og fysisk fitness niveauer sgning til en effektiv hjerte-kar-trning. Vand walking klasser er isr populre blandt seniorer, overvgtige personer, arthritis syge, og dem med mobilitet sprgsml. Gravide kvinder og dem med lndesmerter er ogs ofte fortalere for velsen. Selv alvorlige atleter er picking op p fordelene. For elitesportsudvere, kan vand-baserede velser bruges som en form for aktiv restitution mellem intens jord trning, skarphed form og hastighed. Vand walking kan gres i en dam, s, eller endda havet. Oftest er imidlertid vand velser gjort i indendrs bassiner, giver mennesker mulighed for at trne i varmt, koldt eller drligt vejr. Vide, hvordan at svmme er ikke et krav om at g i vandet. Flydeanordninger kan bruges til at hjlpe ikke-svmmere holde sig flydende i vandet. Strukturerede klasser er ikke en ndvendighed for vand walking. De nye til motion kan stadig nsker at overveje en klasse under ledelse af en kvalificeret instruktr til at hjlpe med at lre de grundlggende trin og sikre sikkerheden. Klasser kan normalt findes p lokale fitnesscentre, sundhed klubber, og senior fitness-centre. Walking i vand velser kan gres enten i lavvandede eller dybe ende af bassinet. For begyndere er den lavvandede ende ofte brugt siden dybere vand giver en mere anstrengende trning. Den grundlggende bevgelse af vand walking indebrer g fremad lige som at g p land. Deltagerne str i taljen-dybt vand og skridt fremad, der fokuserer p at plante hele foden p bunden af bassinet med hvert trin. De centrale muskler er i indgreb med hver bevgelse, og armene bevger sig frem og tilbage for at give en fuld legeme trning. For strre udvalg, kan vandaerobic inkorporere g baglns eller til siden. Yderligere modstand og intensitet niveauer kan opns med vand vgtstnger, kickboards, ankel vgte og ekstra vand udstyr. Vand travesko kan ogs bruges til at skabe get trkkraft og vejgreb for walking p tvrs af puljen gulv. Uanset rsagerne til at beslutte at prve vand walking, kan udvelsen bruges til at forbedre den generelle fysiske kondition uden at forrsage ledsmerter. Selv vand udver er ikke uden mulige konsekvenser, dog. Gravide kvinder og personer med allerede eksisterende forhold, herunder diabetes og hjertesygdomme br rdfre sig med en lge, fr du prver nogen form for hydroaerobics.

Relaterede Sundhed Artikler