| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Volumetrics Weight Control Plan?

Den Volumetrics Weight Control Plan er en kost afledt program, en stor del af forskningen i energitthed af fdevarer. Den fremhver ogs begrebet stigende mthed, eller flelse af mthed, ved at vlge visse fdevarer frem for andre. Mange mennesker kan blive tiltrukket af denne plan, som hvder, at de kan spise mere og vejer mindre ved at tlle kalorier. Men planen fokus er ikke p dit for at tabe sig hurtigt. I modstning til nogle andre kalorie-reduktion kost planer, understreger Volumetrics programmet langsigtede livsstilsndringer. Barbara Rolls, Ph.D., en ernringsekspert og professor p Pennsylvania State University, skabte planen. Dr. Rolls er forfatter til bgerne, The Volumetrics vgtkontrol planen og Volumetrics kostplan. I dem, forklarer hun, at energittheden er koncentrationen af kalorier i en portion mad. Generelt fdevarer med hjere energitthed br undgs. Et populrt eksempel p en tt fdevarer sammenlignet med mindre tt fdevarer er vist ved at undersge druer versus rosiner. Selv om disse synes at vre stort set den samme mad, en grape s vandindhold er hjere og dens energitthed er lavere end en rosin. Derfor kan nogen spise enten to kopper (453,6 gram) af druer eller en fjerdedel kop (57 gram) af rosiner for de samme 100 kalorier. stivelsesholdige og hjt fedtindhold fdevarer har ogs en tendens til at have relativt hje energitthed. Den Volumetrics Weight Control Plan anbefaler, at Dieters fokuserer p forbruge mere fedtfattig og fedtfrie fdevarer, svel som dem med et hjt fiberindhold eller vandindhold. Nedbringe den samlede sukkerindtag er en anden anbefalede skridt i Volumetrics kost planen. Efter disse forslag kan mske hjlpe en person fler sig mt hurtigere, selv om han eller hun kan faktisk vre tidskrvende frre kalorier end normalt. Sammenlignet med nogle andre kost planer, den Volumetrics Weight Control Plan har flere opfattede fordele. Programmet er generelt respekteret blandt mange kost eksperter p grund af Dr. Rolls videnskabelig baggrund og mange rs erfaring. Ogs, de fleste af hendes opskrifter indarbejde friske, nringsstof-rige fdevarer, ssom frugt, grntsager og magert protein. Hertil kommer, at planen ikke love drastiske eller umiddelbare resultater. Tvrtimod foreslog en fornuftig vgttab p ca 1-2 pounds (0,5 til 0,9 kg) per uge. Det tilskynder ogs Dieters at medtage nogle motion i deres vgttab planer. For mange mennesker, dog kan det tage lidt tid at vnne sig til at tlle kalorier og holde styr p deres daglige fdeindtagelse. En anden potentiel ulempe ved Volumetrics Weight Control Plan er, at nogen kunne overveje det dyrt. For at gre de foreslede opskrifter, for eksempel kan en person, der skal kbe mere friske produkter, oftere end normalt. Meget f forarbejdede eller bekvemmelighed fdevarer er inkluderet i planen. Desuden er mange af de Programa s opskrifter beregnet til at vre forberedt derhjemme, s en person uden tid eller lyst til at lave mad hans eller hendes mltider fra bunden kan finde planen vanskeligt at flge.

Relaterede Sundhed Artikler