| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er VO2 Max?

VO2 max, ogs kendt som maksimal iltoptagelse eller aerob kapacitet, er defineret som mling af de mest ilt et menneske kan bruge, nr de udver s hrdt som muligt. Nr intensiteten af den motion stiger, men mngden af brugt ilt forbliver den samme, er VO2 max er net. Denne maksimale aerobe kapacitet er ofte brugt som en indikator for sportslige prstationer, men kan ikke direkte korreleret til succes. For eksempel vil en maratonlber med en hj VO2 max niveau ikke ndvendigvis outrun hans konkurrenter med lavere niveauer, som den verste krer hurtigt de enkelte nr hans maksimum kan vre anderledes. V i VO2 str for hastigheden af ventilation. Denne mling udtrykkes i ml oxygen forbruges per kg legemsvgt per minut. Ogs udtrykket korrekt skrevet med en snket O2 for oxygen, men de fleste publikationer opremse det som O2 for bekvemmelighed. VO2 max kan ogs mles ved hjlp af kroppens overfladeareal. Dette kan give en strre forskel i resultaterne mellem den almindelige befolkning og uddannede atleter, end nr vgten anvendes. Aerob kapacitet varierer ogs p tvrs af knnene, som mnd typisk bruge 20 til 25 procent mere ilt ved maksimal indsats end at gre kvinder, men denne forskel lukker til omkring 10 procent, nr man sammenligner eliteidrtsudvere. test, der anvendes til at mle VO2 max er typisk skn som at finde et njagtigt tal krver udstyr til mling af gassammenstningen af luft, der inhaleres og ekshaleres under en velse test. Et almindeligt eksempel p en test, der anvendes til at vurdere aerob magt er den Cooper 12-minutters krsel. Testen er en warm-up efterfulgt af 12 sammenhngende minutters lb rundt p en bane med en kendt afstand. Nr de 12 minutter er get, er den tilbagelagte afstand multipliceret med 0,0225 for mlere eller 0,0206 for vrfterne. Derefter 11,3 trkkes fra dette nummer, resultatet er en anslet VO2 max. at ge VO2 max, et regime af regelmssig aerob motion anbefales, selvom resultaterne varierer betydeligt for forskellige aldersgrupper samt for de forskellige kn. Short briste eller interval trning har vist sig at have lidt at ingen effekt at ge maksimal iltoptagelse. VO2 max kan vre en udmrket indikator for sportslige prstationer og generelle sundhed, og er ofte brugt som en fysisk test krav til politi og andre instanser, der krver en hj grad af fysisk kondition.

Relaterede Sundhed Artikler