| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Type 2 Diabetes Diet?

The type 2-diabetes kost er en kost plan, der er baseret p ikke blot at styre mngden af carbohydrater, der forbruges ved hvert mltid, men ogs typen af kulhydrater, der tages i lbet af dagen. Fordi kulhydrater er en kilde til energi, er det vigtigt at srge for, at den enkelte tager i nok gram kulhydrater til at opretholde et sundt sind og krop. Samtidig skal behovet for kulhydrater afbalanceres med den virkning, de har p blodsukkeret, og de ​​komplikationer, der kan affdes af get sukkerindhold i blodet. Nr mange mennesker frst lre de har diabetes, deres frste reaktion er, at De skal fjerne kulhydrater fra kosten helt. Dette er et uklogt trk, da carbs giver brndstof til alle systemer i kroppen, herunder hjernen. En mangel p essentielle carbohydrater kan fre til trthed, svnbesvr, angst, depression, samt en rkke andre ubehagelige lidelser. Formlet med type 2-diabetes kost er at sikre, at den daglige carb indtag er tilstrkkelig til at undg denne type problemer, mens du stadig har en minimal indvirkning p blodsukkeret i den periode p to timer efter hvert mltid. Ikke alle er klar over at der er simple og komplekse carbohydrater. Dette er et vigtigt stykke viden, nr det kommer til at flge en type 2-diabetes kost. Br der lgges vgt p komplekse kulhydrater, der giver energi til kroppen over en lngere periode, og ogs er mindre tilbjelige til at forrsage spidser i blodglucoseniveauer, der holder i lngere perioder. Ofte anbefales det at minimere forbruget af simple kulhydrater og fokusere p fdevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. med en type 2 diabetes kost, vil den enkelte tendens til at undg blegede brdprodukter, og g med hele korn brd i stedet. Mens begge indeholder kulhydrater, carbs i fuldkorn tendens til at skabe mindre af en stigning i blodsukkeret i lbet af dagen. Hele hvede og havregryn brd er ofte anbefales til forbrug i moderation med denne type kost plan. En god tommelfingerregel er jo mrkere brd, jo bedre chancer for, at det har den rigtige slags kulhydrater til brndstof cellerne mens der forrsager mindre nd til blodsukker. Andre gode kilder til kulhydrater omfatter bnner ssom sojabnner, Black Eyed Peas, kikrter, og pinto bnner. Brune ris og kartofler kan nydes i moderate mngder, med omhyggelig opmrksomhed p portionsstrrelse. For at afrunde de mltider, er brugen af grnne bladgrntsager, r eller kogte, ofte anbefales. Grntsager som grnkl, Collard greens, majroer og sennep greens medvirke til at give nringsstoffer, der er afgrende for et godt helbred, er pfyldning, og indeholder meget lidt at ingen kulhydrater overhovedet. Nr du vlger kd til en type 2-diabetes kost, er det vigtigt at Vlg magert kd, der har et lavt kolesteroltal. En af udfordringerne for alle med type 2-diabetes, er det faktum, at mange fdevarer, der er lav i kulhydrater er hjt kolesterol. Dette kan fre til yderligere sundhedsmssige sprgsml, herunder hjerteproblemer. Gr med magert kd eller bruge soja erstatninger for kd kan g ad vejen mod styring af diabetes med kost, mens der stadig undg en hj lsning af drlige kolesterol. Det er vigtigt at bemrke, at mennesker med type 2-diabetes, lejlighedsvist kan have en godbid, der indeholder simple kulhydrater, gerne et stykke kage eller en skl af is. Portionerne skal vre sm, og forbruget af disse fdevarer kan kun ske sjldent, ikke flere gange om ugen. Alligevel er en gte Type 2 diabetes kost ikke at vre kedelig eller begrnset. Med behrig opmrksomhed, er det muligt at nyde en bred vifte af fdevarer, holde indtag af kulhydrater inden for rimelighedens grnser, og leve et sundt liv.

Relaterede Sundhed Artikler