| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Sleep Maintenance Svnlshed?

Sleep vedligeholdelse svnlshed refererer til vanskeligheder opholder sig i svn for en hel nat. Folk, der lider af problemet kan falde i svn normalt ved sengetid, men de vgner spontant midt om natten. Efter opvgning, kan ingen kan falde i svn i adskillige timer, hvis overhovedet. Sleep vedligeholdelse svnlshed er normalt et midlertidigt problem, der opstr under hj stress perioder, men for nogle kan det blive en hypokonder, som forringer daglige aktiviteter og sundhed. En person, der oplever hyppige svnlshed episoder kan forsge at finde lindring med hjem retsmidler til at reducere stress, over-the-counter svn hjlpemidler, eller receptpligtig medicin. Der er mange mulige rsager til svnvedligeholdelse svnlshed, og identificere de underliggende udlser kan hjlpe en person overvinde svnlse ntter. Stress er en vsentlig faktor for de fleste mennesker, der kan vre bekymrede for skolearbejdet, forestende forpligtelser eller andre livssituationer. Koffeinindtag, alkohol eller tobaksprodukter, isr nr sengetid, kan forrsage en person til at omrre natten. Andre faktorer kan omfatte at spise sukkerholdige fdevarer, g i seng p inkonsekvent tidspunkter, eller starte en ny arbejdsskift. Nogle receptpligtig og over-the-counter medicin kan ogs fremkalde svn vedligeholdelse svnlshed. Hvis svnlshed problemer forekomme mere end en gang eller to gange om ugen, er problemet betragtes som alvorlig, og kan vre et tegn p en underliggende sygdom. Folk, der har kroniske sygdomme eller skader kan vgne op i smerte og ikke kunne falde i svn igen. Restless ben syndrom og svnapn kan ogs forrsage en person til at vkke pludseligt og i en vgen tilstand. Sleep vedligeholdelse svnlshed kan fre til overdreven dagtimerne trthed, irritabilitet og problemer med fokus p arbejdspladsen. Hvis svnlshed bliver et konstant problem, kan det begynde at forringe fysiske og mentale sundhed. Folk, der er ude af stand til at f nok svn ofte oplever vgtgning, hovedpine og fordjelsesproblemer sprgsml. Over tid lider immunsystemet, som kan fre til hyppige sygdomme og infektioner. Nogle mennesker glide ind i en depression eller fr alvorlige angstlidelser p grund af manglende svn. En person, der oplever lejlighedsvis svn vedligeholdelse svnlshed kan forsge at afhjlpe problemet ved at etablere bedre sengetid vaner. Undg koffeinholdige drikkevarer og alkohol i aften hjlper mange mennesker sover mere trygt gennem natten. Det er ogs vigtigt at etablere en stabil sengetid og en behagelig og afslappende natten rutine. Hvis stress er et problem, kan en person overveje rdgivning, selvhjlpsbger, eller yoga. Lger og psykologer kan hjlpe folk med kronisk svn vedligeholdelse svnlshed s godt. En lge kan beslutte at ndre en persons medicin eller ordinere en sovende sttte til at berolige kroppen og hjernen natten. Behavioral terapi sessioner hjlpe mange mennesker identificerer rsagerne til, at de ikke kan sove trygt og lre at overvinde dem. De fleste tilflde af svnlshed kan helbredes, s lnge de ramte er villige til at sge hjlp.

Relaterede Sundhed Artikler