| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Simhasana?

Simhasana er en yogastilling, der formodes at ligne en lve. Navnet kommer fra den brand af to sanskrit ord: ~ Simha betydning ~ Liona og ~ asana betydning ~ posture. Stillingen anvendes primrt at frigre spndinger samt som hjlp til at udve musklerne i brystet og maven. Det er ofte kombineret med andre yoga stillinger, ssom lotus-stilling og med meditation. Yoga er en fysisk, mental og ndelig disciplin. Kommer fra Indien, Yoga har til forml at hjlpe praktikere opn et afbalanceret liv. Den kombinerer en rkke stillinger, velser og vejrtrkning teknikker, hvoraf simhasana er blot en af dem. Simhasana startes normalt efter lotus-stilling. ve simhasana er en fem-trins proces. Frste, den person, der udfrer simhasana knler p gulvet og derefter krydser det ene ben over den anden ved anklen. Balderne vil derefter hvile p fdderne, som de peger nogenlunde til siderne. det andet, den praktiserende lge placerer sine hnder p hans eller hendes kn med hndfladerne nedad og fingrene spredte vid gab. Den person, der udfrer yoga opfordres til at behandle hans eller hendes hnder, som om de var Liona s kler. En mangel p hmning er afgrende for dette og for fase tre. I tredje fase, tager den person laver simhasana en dyb indnding gennem hans eller hendes nse. Dette gres mens man lner sig fremad, krumning ryggen lidt, og med kben strakt p vid gab. En mangel p inhibering krves til dette trin, fordi tungen skal strkkes s langt ud som muligt. jne sdvanligvis fokuseret p spidsen af nsen, ogs. Den selvbevidste br overveje at gre dette i privat med dren lst og gardiner lukket. Under den fjerde fase, er kropsholdning vedtaget i tredje fase holdt s lnge vejret er udndes. Nr udndede, er kropsholdning afslappet, jne er lukkede, og tungen er trukket tilbage. Trin fem involverer gentage processen og tilfje yderligere elementer til det. Dette kan omfatte brlende som en lve. Hvis kropsholdning gentages et par gange, mange praktiserende lger bytter hvilken fod er over den anden, s ingen ben gr p vgeblus. Simhasana strkker musklerne i ansigtet samt udver maven og brystmuskler. Det er ogs godt for ondt i halsen. Det kan bruges som et af mange velser til at arbejde p voice vanskeligheder ssom stammen. Der er nogle forholdsregler, der skal trffes andre end at skjule for genert. Simhasana kan forvrre ryg og nakke smerter. I dette tilflde kan udvelse tilpasses, s hals og ryg bevgelser er begrnset.

Relaterede Sundhed Artikler