| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Quadratus lumborum?

Den quadratus lumborum "undertiden kendt som QL " er en muskel placeret i den nedre ryg. Dets vigtigste indsats er at hjlpe bje krop sidelns og er involveret i en lang rkke af snoede aktiviteter. Musklen er ogs involveret, nr en person lfter en genstand og hjlper med at lse visse ribben under udnding. P grund af den muscle s engagement i en rkke daglige aktiviteter, kan det ofte medfre rygsmerter og er ofte genstand for fysisk terapi. Indsttelsen af quadratus lumborum musklen er p 12. ribben og dermed er det ribben det hjlper at faststte under udnding. Herfra lber det nedad, selv om det ogs har fastgrelsespunkter p den L1-L4 knoglerne i rygsjlen. Oprindelsen er p hoftebenskammen, og innervation er via subcostal og lnde nerver. Sin blodforsyning kommer fra lumbale arterier. Et eksempel p en daglig aktivitet, der bruger quadratus lumborum er bjet sidevrts. Enhver handling, der krver lfte en genstand, vil ogs inddrage muskel, dog. Der er flere andre aktioner, at musklen er involveret i. For eksempel er det med til at forlnge den lumbale spalte, nr der er kontraktion p begge sider af kroppen og ogs til at lfte ilium. The quadratus lumborum musklen er en flles kilde til smerte i den nedre ryg. Dette skyldes, at den QL muskel tillgger bde rygsjlen og bkkenet, og derfor er lbende involveret i de daglige aktiviteter. P grund af den muscle s holdning, skal det ofte at overtage nogle af de overskydende stamme fra andre muskler, hvilket kan resultere i trthed. Nr musklen anbringes i en overbebyrdet og belastet stilling i lngere tid, vil det til sidst begynde at spasmer, som kan forrsage smerte. Der er en rkke af strkninger, der kan anvendes til at hjlpe med at forhindre dette problem. For eksempel kan en enkel side stretch bne quadratus lumborum musklen og mindske risikoen for en skade eller krampe opstr. For at udfre en side stretch, br bren st oprejst, fr de nr opad med den ene arm. I en langsom og flydende bevgelse af bren skulle lne sidevrts til den modsatte side af den hvede armen, indtil en strkning mrkes langs siden af legemet. Denne strkning skal holdes i mindst 20 sekunder og gentages tre gange.

Relaterede Sundhed Artikler