| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Pritikin Diet?

Den Pritikin kost opstod i 1950'erne og blev oprindeligt udviklet til hjertepatienter med en medicinsk behov for at spise en bestemt kur gearet til at snke hjt kolesteroltal og diabetes. Den bestr af ekstremt lavt fedtindhold, naturlige fdevarer bestende hovedsageligt af frugt, grntsager og fuldkorn. Den Pritikin kost ind p massemarkedet, nr dens effektivitet i at hjlpe patienter tabe blev kendt. Nr den engang s populre high-protein Atkins kost blev kritiseret af ernringseksperter og brugere for de unskede virkninger af dens hje fedtindhold, Pritikin kost fet endnu mere masse popularitet. Generelt Pritikin kost er ikke helt vegetar, men snarere, det indebrer lille mngder kd og opfordrer brugerne til at spise "tt p jorden" med en kost af frugt, grntsager og fuldkorn. Det omfatter nogle fedtstoffer til hjerte sundhed, men generelt er det ekstremt lavt fedtindhold. Det kan udgre en udfordring for Dieters der kan efterlades unsated med udvlgelsen af naturlige veggies og korn. Den strenge regime kan ogs vre svrt at flge for Dieters der ofte har forretningsfrokoster eller sociale forpligtelser, der krver dem til at spise uden for hjemmet, hvor mltider ikke kan skrddersys til den Dieta s standarder. modstning til de fleste kostvaner, det Pritikin kost programmet gr ikke begrnse portioner, men i stedet tilskynder Dieters at spise op til syv sm mltider hver dag. Det gr fjerne de fleste menneskeskabte stivelser som brd, kiks, pasta, korn og tilsvarende, stivelsesholdige, forarbejdede fdevarer. Som et resultat heraf indtager de p dit f, om nogen, tomme kalorier. Den kost fremmer fiberrige fdevarer, som sttte i hjertet sundhed og fremme en flelse af at fle fuld. En high-fiberindhold kan forlade dem, der ikke er vant til sdan spise med oppustethed og ubehag i maven. Den Pritikin kost eliminerer ogs mejeri og animalsk fedt. Dette kan vre begrnsende for Dieters, der typisk modtager deres calcium fra ost og mlk. Dieters opfordres ogs til at g mindst 45 minutter hver dag, mens p planen. Bortset fra sine stringenser, betyder Pritikin kost best af sunde fdevarer og kan vre effektive i begrnsningen ones spise livsstil. Generelt er det anbefales at afholde sig fra alkohol, men giver mulighed for lille forbrug hvis det er ndvendigt. Den er konstrueret til at vre et modefnomen kost, men en samlet livsstil i forhold til kost og motion. Forskningen gr understtte effektiviteten af Pritikin kost om forbedring hjerte sundhed og snke forekomsten af hjertesygdomme.

Relaterede Sundhed Artikler