| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Power Platea ?

Power Platea er en vibrerende platform, der giver kroppen en hjhastigheds-trning. Det bruger vibrationer til at stimulere musklerne til at trkke sig sammen og slappe af p et langt hurtigere tempo, end de normalt gr i lbet af andre former for motion. Det siges at tilbyde de samme fordele i ti minutter, som en times traditionel anstrengende trning og betragtes som en fordel for dem, der ikke har en masse tid til motion. Fordele ved velse program omfatter vgttab, cellulite reduktion, forbedret omstning og mere effektiv fjernelse af toksiner fra kroppen. Stende p en Power Platea fr musklerne til kontrakt 30 til 50 gange i sekundet, mens de normalt ville kun indg aftale n eller to gange per sekund under andre anstrengende trning sessioner. Mange af muskelgrupper aktiveres samtidigt, som ger effektiviteten af en kort, men intens session p platformen. Power Plate maskiner kan indstilles mellem 25Hz, hvilket er bedre for styrke, balance og core trning, til 50Hz der er bedst for massage og stimulering af cirkulation. begyndere til programmet rdes til at begrnse sig til omkring ni minutter af modstanden program og samme tid p den opflgende program, som omfatter strk, massage og afslapning, alle p Power Platea . Om et minut for hver velse er normalt nok, isr for begyndere. Kalorieindhold brnde og en bedre uddannelse respons er opnet, hvis programmet omfatter forskellige typer af motion som dem, der bruger mere end n muskel gruppe som push-ups og isolation velser ssom bicep krller. Den korrekte holdning er vigtig, da muskelspndinger er pkrvet, hvis maksimale resultater skal opns. Forhindring undig disharmonisk af leddene opns ved at holde knene let bjet under hele Power Platea session. Power Platea fordele omfatter vgttab, bedre cirkulation og en reduktion i forekomsten af cellulite. En kombination af helkropsvibrationer og kost kan resultere i en mere langvarig vedvarende vgttab. Undersgelser har ogs vist, at brug af Power Platea ger knoglemineralttheden og forbedrer muskelstyrke. Dette er af srlig interesse for den aldrende befolkning som denne form for uddannelse har vist sig at vre en sikker lav-slagstyrke undervisningsmetode. I en undersgelse offentliggjort i Journal of Bone og Mineral Research, konkluderedes det, at vibrationer uddannelse kan fre til en betydelig stigning i hoftebenet densitet. Trods de positive forskningsresultater, er det altid tilrdeligt at konsultere en lge, fr du bruger et nyt stykke velse udstyr, isr hvis patienten har nogen underliggende medicinske tilstande.

Relaterede Sundhed Artikler