| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Power Pilates?

Pilates er en stil af motion, der fokuserer p fleksibilitet og afbalancere kroppen gennem core styrke, som er fokuseret p de overfladiske muskler, der justerer og stabiliserer stammen af det menneskelige legeme. Denne disciplin understreger betydningen af ndringen i stedet for gentagelse af hver velse, hvilket gr denne type trning tiltalende, succesrige og sikkert for folk i en bred vifte af aldre. Power Pilates tager de grundlggende Pilates velser og trin dem op et niveau ved at integrere brugen af rekvisitter til at skabe en mere effektiv trning. Denne praksis med magt Pilates tilbyder en rkke sundhedsmssige fordele, herunder forbedret muskelstyrke, balance og koordination. Denne stil af Pilates ger ogs den enkeltes fleksibilitet og forbedrer kropsholdning med enkle kerne-styrke teknikker. Power Pilates fokuserer p motion mdehold, s en person til at udfre velserne p hans eller hendes eget tempo og niveau, hvilket reducerer risikoen for skader og stress p leddene. Det betragtes som en sund form for motion for ldre borgere og fysisk terapi patienter p grund af den brede vifte af muskler, der er konditioneret med en lille mngde af stress p kroppen. Ved at inkorporere fokuserede vejrtrkning teknikker med specifikke bevgelser, ogs magt Pilates forbedrer mental koncentration og ger kontrol af kroppen. Brugen af srligt udstyr og motion rekvisitter adskiller strm Pilates fra den grundlggende Pilates trning. For eksempel rejser inkorporerer en stabilitet bold med Pilates mat velser svrhedsgraden og samtidig ge udholdenhed og muskel tone. Tilstningen af sm hndvgte til ben elevatorer og ben spark kan ogs ge svrhedsgrad og styrke musklerne. Dumb klokker eller hnd vgte ogs yde modstand og skabe mangfoldighed for musklerne. Som med enhver velse rutine, afhnger n de nskede resultater med power Pilates p konsekvens og hyppighed af trning. I gennemsnit praktiserede en person, der holder sig til en 30 minutters afbalanceret rutine to gange om ugen normalt nr eller overstiger de trningsml, han har sat. En afbalanceret rutine omfatter velser for mlomrderne i kernen, herunder ben, vre ryg, lnd og mavemuskler. Tilstning af cirka 10 til 15 minutter til slutningen af hver rutine til strkning bidrager til at undg skader.

Relaterede Sundhed Artikler