| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Matsyasana?

Matsyasana, ogs kendt som fisken udgr, er en af positionerne er omfattet af yoga praksis. Nr en person trder ind i stillingen, hun dybest set indeholder opad, buer ryggen, og bner hendes bryst, mens du forsger at hvile p toppen af hovedet p jorden. Mange mennesker tror, at dette udgr vil hjlpe med at forhindre mange lidelser, ssom forklelse eller bronkitis. Der er flere mder at begynde matsyasana. Den mest almindelige mde er at sidde med korslagte ben i en position kaldet lotus. Mange mennesker, isr dem der er nye til yoga, mske foretrkke at sidde med benene lige ud foran dem eller med benene bjet i knene og deres fdder placeret p jorden. Nr personen har indtaget sin siddende stilling, hun vil blidt l med ryggen p jorden. Dernst vil hun bygge bro hendes bkken, s det lfter nok til at bringe toppen af ballerne fra jorden. Hun kan hvile sine underarme og albuer p jorden p begge sider af kroppen. Stillingen nr sit hjdepunkt, nr personen buer ryggen, mens du forsger at placere toppen af hendes hoved p jorden. Matsyasana br ikke holdes i mere end 30 sekunder ved de fleste mennesker. Mange mennesker kan lide matsyasana fordi det strkker og bner en bred vifte af kropsdele. For eksempel bner den og lsner musklerne i brystet og strkker ryg og nakke. Det virker ogs de centrale muskler i kroppen, ssom mave og ryg. Skulder og nakke muskler bliver styrket s godt, isr hvis den praktiserende lge er i stand til at hvile p toppen af hovedet p jorden. Matsyasana er blevet rapporteret til at kmpe sygdom i tusinder af r. For eksempel, menes det at vre nyttigt for folk, der er berrt af fordjelsessystemet sprgsml, ngstelighed, og trthed. Nogle mennesker tror, at det bner for luftrret i lungerne, hvilket gr det en gavnlig udgre for mennesker, der lider af astma, bronkitis, forklelse eller andre luftvejssygdomme. Det menes ogs at vre en god anledning til at forbedre drlige arbejdsstillinger. Hvis det gres fra en siddende med korslagte ben position, eller lotus, er matsyasana menes at vre en relativt avanceret positur. Generelt br det ikke vre en del af en persons praksis, hvis hun lider af blodtryk sprgsml. Derudover br alle med en tidligere skade p ryggen eller nakken undg fiskene positur. I de fleste tilflde, hvis en udver fler nogen form for nakkespndinger br hun undg matsyasana. I nogle tilflde kan der gives sttte til nakke, hoved og ryg ved hjlp af foldede tpper og ryghynder eller puder under de omrder af kroppen.

Relaterede Sundhed Artikler