| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Long Form Tai Chi?

Tai Chi Chuan, mere almindeligt kendt som Tai Chi, er en form for kampsport, der opstod i kinesisk kultur. Der er mange stilarter af Tai Chi, med hver er sammensat af en anden kombination af Tai Chi bevgelser, Tai Chi former, lngden af programmet og areal af mlrettede fordel. Lang Form Tai Chi bestr af i alt 103 individuelle stillinger, betydeligt hjere end de fleste former afledt af andre stilarter. Afhngigt af hvordan stillingerne er grupperet sammen, vil nogle Tai Chi instruktrer beskrive den lange form som havende overalt fra 85 til 150 stillinger, men 103 er den mest udbredte tller. Der er fem grundlggende klasser af Tai Chi, hver opkaldt efter familien der bidrog til at skabe og pvirke deres udvikling. Af de fem, er det Yang familie style den mest almindeligt praktiserede stil, isr i de vestlige kulturer. The Yang familie ogs blev noteret for at udvikle Long Form Tai Chi. Long Form Tai Chi betragtes som en af de mest gavnlige former for kunst, der omfatter det strste antal og variationen af Tai Chi positioner. Begyndelsen udvere af Long Form Tai Chi vil lre de grundlggende former gradvist. De mere flydende bevgelser, som de fleste mennesker er fortrolige med, er designet til at fremme sundhed og afslapning. Lang Form Tai Chi understreger kontrolleret vejrtrkning teknikker, balance og mental fokus. Hver form for Tai Chi har et specifikt navn, der ofte beskriver de bevgelser, det indebrer. Nogle af de mere veltalende navngivet af de 103 blanketter i Long Form Tai Chi indbefatter "gribe fuglens hale", "white kran spreder sine vinger" og "afsked vild hestemanke." Andre former er lidt mindre kreative i deres navngivning, bygger mere p prcise beskrivelser af de bevgelser selv. Disse omfatter hl spark, separation spark og "fist under albuen." Der er en specifik rkkeflge, som bevgelserne er udfrt i Long Form Tai Chi, som giver udveren let bevgelse fra det ene udgr for en anden. Efter den praktiserende lge har mestret alle trinene, han eller hun gradvist ger den hastighed, hvormed de bevger udfres. Rkken af 103 Tai Chi stillinger br tage den gennemsnitlige bruger lige under 30 minutter at gennemfre. Dette er vsentligt lngere end de fem minutter det typisk tager for Short Form Tai Chi, men mange mennesker tror, ​​at det er en mere intensiv serie af bevgelser, der fokuserer p bestemte omrder af kroppen, der ellers ville blive overset i andre stilarter.

Relaterede Sundhed Artikler