| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Jalandhara Bandha?

Jalandhara bandha er et af kroppens lock positioner bruges i yoga. Der er tre vigtigste organ lse, hver en kontraherende forskellige muskler og tvinge udveren til at fokusere indad for at ndre den mde energien flyder gennem kroppen. Generelt justeres mennesker, der udfrer jalandhara bandha ryghvirvler af livmoderhalsen og brystkasse, sledes at energien kan flyde mere frit ind i kraniet. Det kaldes ogs net-breren obligation, hals-ls, eller hals ls. At engagere jalandhara bandha, den praktiserende lge vil typisk sidde med korslagte ben, og hendes ryg lige. Dernst vil hun bne og ophje hendes bryst. Derefter vil hun langsomt lod sit hoved falde, s hendes hage hviler p hendes forhjede bryst. De fleste udvere forsge at trkke skurk af halsen opad mod hovedet og toppen af rygsjlen. Generelt br skuldrene lempes, ikke spndte. P et grundlggende niveau, vil jalandhara bandha tone ryg og nakke. Det vil ogs hjlpe med kropsholdning. Nogle mennesker tror, at det vil hjlpe med at helbrede lidelser, der pvirker halsen s godt. Andre udvere mener, at det vil balancere stofskiftet, hjlpe med luftvejssygdomme og forbedre kredslbet. For folk med interesse i chakra-systemet, pvirker jalandhara bandha den femte chakra, eller hals chakra. I almindelighed er det femte chakra relateret til udtryk, kommunikation og flydende tanke. Nogle mennesker tror, at nr dette chakra er ubalanceret, det kommer p tvrs som en re, nse, hals, eller respiratorisk problem i kroppen. De mener desuden, at nr dette chakra er afbalanceret gennem kroppen lse ssom jalandhara bandha s disse lidelser kan blive helbredt. Mange mennesker overgang fra dette grundlggende krop ls til andre aktiviteter, der pvirker hals chakra. For eksempel kan de studere farverne eller bruge bestemte krystaller at afbalancere chakra. De ogs kunne synge mantraer eller indg andre stillinger, ssom dhanurasana, eller bue udgre, og paschimottanasana, eller fremad bje. Selv udfre jalandhara bandha kan synes forholdsvis let, skal det gres med omhu. Isr hvis stillingen forrsager nakkesmerter eller stamme, hvis det ikke udfres. Nogle mennesker finder det lettere, hvis de omgiver deres hals med en tynd hndklde til at yde ekstra sttte. Desuden br den praktiserende lge huske at lfte hendes bryst til at opfylde hendes hage, forebygge undig belastning. Hvis hagen efterlades at falde uden at lfte brystet, kan det vre bde ubehageligt og skadelig.

Relaterede Sundhed Artikler