| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Hyaluronsyre Kilder?

Hyaluronsyre, som ogs er kendt som hyaluronan, er et naturligt forekommende stof, som kroppen producerer at hjlpe pude bindevv og leddene. Selvom kroppen skaber denne kemiske naturligt, at der er flere andre hyaluronsyre tilgngelige kilder. Gode ​​kilder omfatter fdevarer ssom okse-eller svinekd, grnne greens, og sojabnner. Nr forbruget af sunde fdevarer er ikke en mulighed, kan kosttilskud give hyaluronsyre. Selv om den naturlige produktion af hyaluronan er ofte ganske rigelig, kan dem, der oplever Bidfunktion lidelse (TMJ), mitralklapprolaps, udstationerede nethinder, eller rynket hud finde at de mangler dette kemikalie. Mange tur til alternative hyaluronsyre kilder, og nogle af de bedste kan findes i visse typer af fdevarer. Den hud, knogler og bindevv af dyr, isr kyllinger, er gode kilder til denne kemiske og kan laves til en bouillon for nem forbrug. Grntsager er ogs gode hyaluronsyre kilder, og er bedre egnet til dem, der flger en vegetarisk dit eller som har en aversion mod kd i almindelighed. Soy anbefales som en god ikke-kd mulighed, fordi det hver niveauet af strogen i kroppen. Nr strogen produktion stiger, niveauet af hyaluronsyre ogs tendens til at stige. Grntsager, der indeholder en hj grad af zink, herunder spinat, roer og bnner, er en god mulighed s godt, fordi en mangel i hyaluronsyre undertiden findes i dem, der mangler zink. Stivelsesholdige grntsager siges at stimulere produktionen af hyaluronsyre, og kan forbruges i form af hvide eller sde kartofler, grnne rter og gulerdder. Ud over kd og grntsager, fr, ndder og frugt er alle gode hyaluronsyre mad kilder. De, der indtager en kost, der er lav i magnesium menes at skabe mindre hyaluronsyre naturligt, da magnesium siges at vre en vsentlig del af hyaluronan syntese. Fdevarer, der er rige p magnesium omfatte bler, tomater, avocado, jordbr og ananas. Andre fdevarer, der kan indeholde eller bidrage til fremstilling af hyaluronsyre er grskarkerner, brune ris, gr, og jordndder. En af de mere bekvemme hyaluronsyre kilder bestr af kosttilskud. Nogle af disse tilskud indeholder animalske produkter ssom hanekamme, men er mest fremstillet fra vegetabilske kilder, og kan indeholde andre, komplementre kemikalier eller vitaminer. Disse kan omfatte methylsulfonylmethan (MSM), C-vitamin, eller glucosamin.

Relaterede Sundhed Artikler