| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Hill Sprints?

Hill sprints er en velse der involverer korte byger af krer op og ned ad stejle bakker p nsten topfart, som regel i perioder p 30 til 60 sekunder. De er en del af et strre st af motion teknikker kaldet bakke trning. Normalt en atlet gr bakke sprints at vinde hastighed, styrke hans muskler, eller at tabe kropsfedt. Mens hill sprints er en populr velse for atleter, der sger at uddanne sig til det nste niveau af ydeevne, de indebrer en hj risiko for skader, isr for begyndere til bakke trning. Formlet med hill sprints afhnger fitness niveau den, der laver sprints. Denne velse kan bruges bde til trning atleter og for en warm-up rutine i sprint sport. Grunde til at gre hill sprints normalt omfatte hastighed uddannelse og muskelstyrke trning. Denne teknik er ogs almindeligt anset for at vre en hurtig mde at opbygge mager muskelmasse og snke en runner 's fedtprocent. Et af de negative aspekter til Hill sprinter er den gede risiko for skade. velsen involverer hurtig acceleration og krver runner at vinde nsten topfart for bakken sprint. En forstrkning pull er en almindelig skade for lbere der deltager i hill sprint. Lignende skader opstr i bakke sprints som i sprint dele af spil som baseball, som nr en lber tager en base. Skader mens hill sprint er mere sandsynlig, nr lberen er ude af form eller har ikke ordentligt varmet op. ordentlig warm ups for lbere der arbejder p hill sprints inkluderer power walking, lys jogging, og udspnding. De vigtigste omrder at strkke nr varmer op til hill sprinte er den nederste del af ryggen, og vre og nedre ben, med srlig fokus p de hamstrings og quadriceps. Varmer op anklerne er ogs gavnligt, nr forberedelserne til denne aktivitet. Hill krer, er en lignende aktivitet til hill sprint, men det adskiller sig p nogle mder. Mens hill sprint sdvanligvis sker i korte std p stejle, korte bakker, bakke krer indebrer mere vedvarende krer p lngere, ofte mindre stejle bakker. Generelt en lavere risiko form for motion end sprint, hill krer fokuserer mere p udholdenhed end hill sprint. I forhold til hill krer, er hill sprint en mere passende velse for at trne en runner til at accelerere hurtigt.

Relaterede Sundhed Artikler