Hvad Er High Impact aerobic?
Aerobic inddeles i to kategorier: Slagfast og lav effekt. High impact aerobic refererer til kontinuerlige, hjere energi aktiviteter, der normalt tager begge exerciser fdder fra gulvet p samme tid. Denne type af aerobic involverer energetiske anvendelse af store muskelgrupper over en periode med henblik p motionsture, typisk med det forml at vgttab. Mens hj slagstyrke aerobic ofte opfattes som klasser sat til musik, der ledes af en instruktr , udtrykket faktisk refererer til mange former for koordineret aktivitet. Eksempler p denne type velse omfatter cykling, lb og dans rutiner til musik. Lav indflydelse aerobic er mindre intense former for aktivitet, der generelt efterlader den ene fod p jorden, ssom rive blade, g, eller rengring af huset. motionister, som anvender aerobic med henblik p at forbedre kondition eller tabe vgt br engagere sig i slagfast aerobic. En sund livsstil og ernringsrigtig kost typisk vil hjlpe maksimere fordelene ved aerobe motion, s godt. Der er mange tilgange, man kan tage for at opn en effektiv hj effekt aerob trning, herunder dem, der er selv-guidet. Mens lb og cykling er traditionelle former for hj impact motion, selv sekvenser med simpelt udstyr, ssom et sjippetov, kan vre en effektiv trning baseret p intensitet og varighed. I USA, tyder prsidentens Rdet om fysisk Fitness og Sports, at voksne har brug for mindst 30 minutters fysisk aktivitet p de fleste af ugens dage for at reducere risikoen for hjerte komplikationer og sundhed sygdomme, ssom diabetes. Brn har brug for endnu mere aktivitet "tttere til 60 minutter om dagen. Mens fordele kan opns gennem bde moderat lav effekt motion og stor gennemslagskraft aktiviteter, kan strre fordele opns gennem lngere og mere intense aktiviteter som hj impact aerobic. At hste strst mulig effektivitet i hj impact aerobic, skal man generelt vre i stand til at indg i varigheden af aktivitet i mindst 30 minutter for at forbrnde fedt og ge kredslbet. Da aktiviteten bliver lettere med tiden, br motionister justere varigheden og intensiteten for fortsat udfordring. De forbrndte kalorier i en hj effekt aerob trning kan variere meget afhngigt af exerciser, hans eller hendes vgt ogs dikterer kalorieforbrug. Af denne grund, br man konsultere en kalorie-brnding diagram eller fitness professionel til at forst personlig kalorieforbrug ved statur. Generelt, jo lngere og mere intense den hje effekt aerob aktivitet er, jo flere kalorier en person vil brnde.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)