| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Elliptical Resistance?

Elliptical modstand er et ml for svrhedsgraden, nr de udver p en elliptisk maskine. En elliptisk maskine er en populr stykke af fitness-udstyr til hjemmet eller gym brug det har to pedaler knyttet til et svinghjul, sammen med hndtag til at holde p. Brugeren str p pedalerne og flytter dem i en bevgelse, der falder et sted mellem jogging p et lbebnd og ridning p en stationr cykel. En elliptisk maskine bruges til aerob trning. Nr elliptisk modstand ges, spndingen p svinghjulet stiger, hvilket gr det vanskeligere at skubbe pedalerne. Dette frer til en mere udfordrende trning, men hjlper ogs til at opbygge musklerne i benene. Nogle elliptiske maskiner anvender forget friktion p svinghjulet at forge den elliptiske modstand p maskinen, mens andre anvender magnetiske krfter. Generelt er ellipseformede der anvender magneter stjsvage og holder lngere end dem, der anvendes friktion. De har ogs tendens til at vre dyrere, dog. De fleste ellipticals kun giver mulighed for at ge den elliptiske modstand ved at gre det vanskeligere at trykke p pedalerne. Nogle tilbyder ogs mulighed for at ge hldning s godt. Disse modeller er mere almindeligt forekommende i fitnesscentre, og er generelt meget dyrt at kbe til brug i hjemmet. Typisk folk ger elliptisk modstand med henblik p at fremme vgttab og ge styrken. Det giver brugeren mulighed for at gre en velse mere udfordrende uden at skulle skifte til et andet stykke af fitness-udstyr. Dette er specielt nyttigt, nr de kber dyre fitness udstyr til hjemmet. Desuden er det muligt at udve p elliptisk uanset vejret, og det er mere sikkert at udve indendrs. Generelt er den bedste mde at arbejde elliptisk modstand mod en fordel at begynde langsomt at varme op, enten med den elliptiske st ved en lav modstand eller med en rask gtur p et lbebnd. Derefter ges den elliptiske modstand for varigheden af trning periode, sdvanligvis 20 til 30 minutter. Nogle maskiner tillader modstand kan varieres under trningen, enten ved at vlge faste programmer p forhnd, eller ved manuelt at ndre modstand under motion. At kle ned, indstil resistens over for et lavt niveau igen i nogle f minutter. Notr de valgte modstand niveauer for hver trning, og derefter da disse niveauer bliver lettere, ge modstanden niveau indtil det begynder at vre udfordrende igen.

Relaterede Sundhed Artikler