| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er DHA?

Docosahexaensyre (DHA) er en type af omega-3 fedtsyrer, som har vist sig afgrende for hjernefunktionen og strkning af blod. Det spiller ogs en vigtig rolle i udviklingen af jnene og centralnervesystemet for fostre. DHA kan ogs vre nglen i kampen for at reducere hjertesygdomme. Det er en af mange omega-3-fedtsyrer kendt for at reducere blodets tryglyceride niveauer, eller fedt i blodet. Ved at snke triglycerider, bidrager DHA reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilflde og reforkalkning. En kost rig p DHA har ogs vret kendt for at reducere blodtrykket. Nogle mindre undersgelser har vist, at denne fedtsyre kan hjlpe med at reducere symptomer p sygdomme ssom lupus og leddegigt, mens det kan gre de tegn p disse sygdomme mindre synlige, er det ikke en kur for nogen af disse sygdomme. En regelmssig indtagelse af DHA har ogs vist sig at reducere menstruation kramper. Megen opmrksomhed er blevet givet til betydningen af DHA under graviditet og i den tidlige barndom. Hjernen og centrale nervesystem absorbere store mngder af denne fedtsyre, mens i livmoderen og i de frste to lever. Babyer fdt af mdre med hje DHA-niveauer menes at udvikle mentale frdigheder p et hjere tempo og have mere visuelle evner. Nye og vordende mdre er ofte oversvmmet med muligheder for at sikre deres brn spiser nok af fedtsyren. DHA findes som et additiv i prnatal vitaminer, en formel spdbarn korn, og babymad. Modermlk er en naturlig leverandr af DHA, isr i mdre med kost rig p syren. at f det fulde udbytte af DHA, br man fuld servering af en fdevare rig p omega-3 fedtsyre indtages hver dag. De fleste mennesker ikke forbruge nok. Det findes i fiskeolier, isr fra fede fisk, der er kendt for at befolke koldt vand omrder. Fisk, der er hj i fedtsyre omfatter tun, skaldyr og laks. Da en menu af fisk kan ikke appellere til alles ganen, er fiskeolie kosttilskud rig p DHA ogs tilgngelig. Vegetarer kan opfylde deres daglige indtag ved at tilfje tang til deres kostvaner. Gravide og kvinder, der ammer, skal vre omhyggelig med at undg hje niveauer af kvikslv, som findes i mange fede fisk. Disse kvinder br sprge deres lge om DHA kosttilskud. Der er nogle ulemper ved at tilstte store mngder af omega-3 fedtsyrer til en kost. Mennesker, der er allergiske over for fisk br ikke tage kosttilskud stammer fra fiskeolie. Omega-3 fedtsyrer kan ogs forrsage en hjere risiko for bldning hos nogle patienter.

Relaterede Sundhed Artikler