| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Circuit vgttrning?

Circuit vgttrning er en tilgang til fysisk kondition, der indebrer hurtige byger af motion med minimale mellemrum mellem hver burst. Den circuit ? i udtrykket er en henvisning til det faktum, at folk normalt bevger sig rundt et kredslb til at f adgang til forskellige former for vgttrning udstyr i lbet af deres trningspas. Folk fuldfre mindst tre kredslb i en session. Denne form for motion program kan gres i et motionscenter eller derhjemme, og det er muligt at udvikle en skrddersyet kredslb med bistand fra en fysisk trner. Vgttrning er beregnet til at fungere som et supplement til andre former for motion. I vgt trning, lfte folk vgte at udvikle styrke og muskeltonus. Circuit vgttrning tilfjer en aerob element, som giver en hjerte-kar-trning. Folk, der er involveret i kredslb vgttrning kan tabe, tilfje muskeltonus, og forbedre deres hjerte-kar-sundhed. Desuden denne form for motion ger udholdenhed. i et kredslb, lfte folk vgte, arbejde med modstand maskiner, eller gre aerobic bevger, der arbejder forskellige omrder af kroppen. Mellem stationer, tage motionister en 10 til 30 sekunders hvile, hvor de normalt holde bevger sig ved at gre noget lignende jogging p plads. Dette holder pulsen op og musklerne varme. Vgten lftes ved hver station kan justeres afhngigt af behov atlet. Folk forsger at tabe sig og forbedre tonen kan lfte lette vgte og g til mange gentagelser, mens mennesker, der udvikler strre muskler ville bruge tungere vgte og frre gentagelser. En vgt trning kredslb kan tilpasses til behovene i en bestemt atlet. Beviser understtter brugen af kredslb vgttrning for folk p forskellige niveauer af fysisk kondition og evnen til at skrddersy kredslb giver mulighed for en hj grad af fleksibilitet. Denne form for motion kan forbedre en fysisk terapi program, fremme vgttab og udvikle styrke og udholdenhed for atleter, der er involveret i en bred vifte af sportsgrene. Som med alle trningsprogrammer, er det tilrdeligt at konsultere en lge, fr du starter kredslb vgttrning, i Hvis der er kontraindikationer, der kan gre det farligt. Det er ogs tilrdeligt at arbejde med en personlig trner til at udvikle en rutine og lre at udve sikkert og effektivt. Personlige trnere kan rdgive om form og stil, der vil hjlpe folk maksimere deres trning. Fitnesscentre, der har et bent omrde for kredslb vgttrning kan station medarbejder der for at holde je med trning og yde bistand og rdgivning efter behov.

Relaterede Sundhed Artikler