| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Candle Meditation?

Candle meditation er en form for dyb kontemplation, hvor den mediterende person fokuserer p flammen fra et stearinlys at stille sine tanker og midlertidigt ind i en rolig og fredelig tilstand af vren. Udfrelse af et stearinlys meditation krver lidt forberedelse, ssom at sikre, at meditation Vrelset er tilstrkkelig dim og at lyset er placeret i en ordentlig placering. For at forbedre one s stearinlys meditation erfaring, nogle meditation hengivne anbefaler fortolke candle s flamme som et meningsfuldt personlig symbol, mens andre foreslr forestille sig, at flammen passerer ind og ud af kroppen med hvert ndedrag. De, der mangler erfaring kan vre ndvendigt at starte med korte stearinlys meditationssessioner, efterhnden opbygge deres udholdenhed, indtil de er i stand til at meditere i lngere tid. Meget som navnet antyder, stearinlys meditation indebrer at fokusere p et stearinlys flamme til midlertidigt at fjerne hverdagens tanker og kanal sindet til en rolig rige. Udfrelse af denne type meditation krver et par forberedende skridt. For det frste er det vigtigt at sikre, at meditation kan udfres i et rum, som vil vre fri for forstyrrende stj eller afbrydelser. For at muliggre maksimal koncentration p candle s flamme, skal rummet vre helt mrkt eller endda mrke. Desuden br stearinlys placeres nogenlunde p den mediterende individual s jenhjde, og br ogs holdes ved ARMA s lngde for at minimere brnde risici. at ge one s stearinlys meditation erfaring, nogle meditation hengivne anbefaler at forestille sig candle s flamme som et symbol p noget, der er positivt og meningsfuld. Man kunne forestille sig, for eksempel, at flammen reprsenterer lyset af fred, som kan forvise had og lidelse fra verden. Andre foreslr at skabe et mentalt billede af flammen passerer ind og ud af legemet med hvert ndedrag. Teknikker som disse kan bde gre det lettere at forvise hverdagens tanker fra sindet under meditation og berige one s flelse af ro. Som med enhver form for meditation, kan de, der mangler erfaring i frste omgang svrt ved at indkalde den mentale krves stilhed at fokusere p stearinlys meditation. Disse individer kan finde det ndvendigt gradvis at opbygge deres meditation udholdenhed. De kan starte, for eksempel med et par meditation sessioner af bare fem minutter, efterhnden udvider deres sessionslngder over uger eller mneder, indtil de bliver i stand til at fokusere i 30 minutter eller mere.

Relaterede Sundhed Artikler