| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Bodypump ?

Bodypump " er en vgtstang klasse, der tilbyder et samlet organ workout med fokus p muskelstyrke og udholdenhed. Denne workout er rettet mod store muskelgrupper og bruger en kombination af velser ssom squats, krller og presser. Klasser er sat til musik, der varierer i hastighed til at falde sammen med workout "hurtigere musik for hjerte-kar-sektioner og langsommere beats til vgtlftning sektioner, for eksempel. Bodypump " klasser blev udviklet af Les Mills International og indgr i de Les Mills Group Fitness-programmer, der tilbydes p verdensplan. En typisk klasse varer 60 minutter, og du kan brnde op til 600 kalorier pr trning. Det kombinerer energisk musik med koreografi og kan hjlpe folk i alle aldre forbedre deres fitness niveauer. Trning giver mulighed for et valg i vgte at gre plads for en bred vifte af fitness-ml, og klasser er typisk prsenteret af kvalificerede instruktrer til at sikre velserne udfres sikkert. Bodypump " klasser normalt bestr af 10 musiknumre, hver med en specifik velse fokuspunkt. Klasser generelt starte med en varm op session eller spor, efterfulgt af otte forskellige velser og slutter med en nedkling. De otte motion spor omfatter normalt ben, bryst, ryg, triceps, biceps, lunges, skuldre og mave. Klasser typisk udfres til musik med frie vgte, en aerob skridt og vgtstnger. De musiknumre er normalt remixet versioner af populre hits, fire til seks minutter. Sporene varierer i hastighed afhngigt af den udfrte velsen, langsommere musik til styrketrning og mere upbeat musik til hjerte-kar-segmenter, f.eks. Nye deltagere kan vlge at starte ud med en lavere vgt og gradvist ge som fitness og styrke forbedres. Selvom klasser kan vre til stede efter behov, anbefales det generelt at gre to til tre klasser om ugen for at opn optimale resultater. Den trning kan bidrage til at ge knogletthed, forbrnde fedt og forbedre muskeltonus. Bodypump " klasser startede i New Zealand i 1991 og har spredt over hele verden til mere end 70 lande. 45 minutter, og en 30 minutters klasser er blevet indfrt for deltagere, som ikke har tid til at fuldfre en fuld-lngde klasse. En ny version af Bodypump " er normalt sendes til sundhed klubber hver tredje mned, som indeholder ny musik og koreografi, men rkkeflgen af udfrte velser generelt forbliver den samme gennem alle udgivelser.

Relaterede Sundhed Artikler