| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Bodycombat ?

Bodycombat " er en non-combat kondition-til-musik workout tegning fra flere kampsport discipliner, ssom karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi, og Muay Thai. Selv drages af disse forskellige former, er det ikke ndvendigt at kende nogen af dem for at begynde at lre Bodycombat ". Hver velse session varer cirka en time og typisk skal ske p de deltagende fitnesscentre af certificerede Les Mills instruktrer. Hver tredje mned et nyt modul er frigivet til de certificerede lrere, udnytte ny koreografi, hvilket hjlper med at holde den rutinemssige frisk, og tjener til at forhindre overbelastning af muskelgrupper. Nye musiknumre er ogs inkluderet med hver udgivelse og tilfje sort til programmet. Nr instruktrer er uddannet i det nye modul, de til gengld lre trning til gymnastik deltagerne. Normalt sat til ti numre i den seneste upbeat musik, er de bevger sig koreograferede, repetitive og relativt let at mestre, uanset exerciser s vifte af kendskab til kampsport bevgelser. At ge eller mindske omfanget og fremskyndelse af bevgelse kan hjlpe med at kontrollere intensiteten af den motion, hvorved deltageren evnen til at regulere niveauet af energi brugt. Bodycombat " er en full-body workout. Hver klasse typisk bryder ned i ti rutiner, der begynder med et overkroppen warm-up, der kan undervise jabs, uppercuts og kroge; warm-up session ogs almindeligt omfatter en lavere instans warm-up s godt, at fokuserer p forskellige spark. Nr eleverne er varmet op, sessionen intensiveres og kan omfatte kombinationer af slag og spark, som hjlper tone og forme vigtige muskelgrupper, ge core styrke og stabilitet. Da motion ramper op, cardio trning forbrnder kalorier i et hastigt tempo, som er almindeligt anerkendt som gavnligt for hjerte-kar-sundhed og lungekapacitet. Den cool-down sektion benytter elementer fra Tai-Chi, ved hjlp af blide flydende bevgelser til at strkke hrdt arbejdede muskler og slappe af i kroppen og sindet. Denne trning er ikke kun en kraftig motion rutine, men ogs kan bidrage til at reducere stress og opbygge selvtillid. Bodycombat " blev grundlagt af Les Mills, en indfdt New Zealand. Leslie "Les" Roy Mills er en pensioneret New Zealand atlet, der har reprsenteret New Zealand ved De Olympiske Lege i 1950'erne, 60'erne og begyndelsen af 70'erne. Han deltog i arrangementer ssom shot put, diskos og vgtlftning. I 1966 opnede han en guldmedalje i diskos. Efter tilbagetrkningen fra aktiv konkurrence, blev han en gym ejer og udviklet flere fitness-til-musikprogrammer. Han fungerede ogs som borgmester i Auckland fra 1990 til 1998.

Relaterede Sundhed Artikler