| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Bhastrika?

Bhastrika er en stil af vejrtrkning ansat af nogle yoga udvere, navnet kommer fra Sanskrit ord, som betyder blge. Denne vejrtrkning teknik er kendetegnet ved kraftige inhalationer og udndinger, der skaber en lyd, der ligner blge. Det ultimative ml for Bhastrika er ndelig oplysning, og nogle af de mere umiddelbare fordele er en stigning i vitalitet, bedre helbred og en forhjet humr. Finde en komfortabel siddende stilling er det frste skridt i praksis af Bhastrika. Hoved, hals og ryg skal vre i perfekt tilpasning for at f de strste fordele ved denne form for pranayama, eller ndedrtsvelse. Efter denne position er opnet, kan Bhastrika pranayama begynde. En novice til blg vejrtrkning br begynde med langsomme, normale vejrtrkninger. Lungerne skal fyldes helt med luft, og derefter al luften skal udndes. Som person praktiserer regelmssigt og bliver mere erfarne i Bhastrika, br hastigheden af vejrtrkningen stige, og lige kraft br tilfjes til hvert ndedrag. Mens en nybegynder kan tage to eller tre sekunder for hver indnding og udnding, kan den erfarne praktiserende lge nde p et hurtigere tempo, med nogle i stand til at trkke vejret fire gange i sekundet. Begynderen br gradvist ge vejrtrkning og ikke forsge at fremskynde for hurtigt, ellers svimmelhed og hyperventilation kan medfre. En ny person til denne vejrtrkning teknik br lre af en erfaren lrer. Dette vil sikre pranayama bliver gjort korrekt, og det vil hjlpe den person opn de fleste fordele fra velsen. De fleste udvere af Bhastrika nde gennem begge nsebor. Nogle ttte ene nsebor, tage nogle blge vejrtrkninger, og luk derefter det andet nsebor og gentag velsen. Skiftende vejrtrkning p denne mde er nyttig, nr en person har en forklelse eller allergi, og den ene side af nsen er overbelastet. Den mest umiddelbare fordel opns ved den praksis Bhastrika er get iltoptagelse. Regelmssig praksis kan ogs hjlpe rense blodet og reducere stress. Nogle hvder, at det vil kurere astma og problemer med bihulerne, mandler og hals. Mange tror, at regelmssig udvelse af denne vejrtrkning teknik vil forebygge forklelse og helbrede mange sygdomme. Selv om denne vejrtrkning praksis kan styrke hjertet og lavere blodtryk, dem, der har et svagt hjerte, for hjt blodtryk, eller lunge problemer br enten undg denne teknik eller lre af en lrer med erfaring i at arbejde med mennesker, der har disse sundhedssprgsml. Nogle mener, at blgen vejrtrkning ogs kan rense arterier og forebygge angina. Nr praktiseret under opsyn af en erfaren lrer, bare om nogen kan drage fordel af denne vejrtrkning teknik.

Relaterede Sundhed Artikler