| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Baseball Fitness Training?

Baseball fitness uddannelse indebrer velser, der er designet til at forberede en til at spille baseball. Uddannelse til baseball fitness normalt fokuserer p fire omrder: kondition, smidighed, styrke og ernring. En komplet baseball fitness trningsprogram vil behandle alle fire omrder. Selv voluminse, overvgtige udpegede hitters mske tmmer fra bnken til at producere tiltrngt run produktion, de normalt ikke er de produkter af velafrundet baseball fitness uddannelsesprogrammer. Hjerte-uddannelse har til forml at forbedre udholdenhed og udholdenhed. For en baseball spiller, ofte dette opns ved afstand krer, ved hjlp af en motionscykel eller laver trappe velser. En korrekt fit spiller vil have en hjerte-kar-regime, der involverer en af disse former for motion for et givet tidsrum hver dag. Fleksibilitet velser ogs er en vigtig del af baseball fitness trning. Disse vil omfatte strkvelser og velser, der er designet til at bevare fleksibiliteten og udvikle styrke i omrder med stress. Stretching er en af de bedste beskyttelse mod skader i baseball, og de ​​bedste spillere ofte er de mest fleksible dem, fordi de er i stand til at udfre med hurtighed i bevgelse kombineret med glatte, atletisk kropsbevgelser. Det anbefales, at spillerne bruger i gennemsnit 15 minutter udspnding fr spil og 10 minutter af stretching efter spil. Strength condition er det tredje vigtigt omrde for en komplet baseball fitness trning regime, og det er almindeligt, vil indebre brug af vgte i kombination med velser og strkker sig. En baseball-spiller vil vre betingende hans overkrop for at kaste magt og rammer, og vil vre betingende hans underkrop for at bevare sunde hamstrings og ben. Udover vgttrning, sdvanligvis verste organ conditioning involverer arm gynger og cross-arm stretching, ofte ved hjlp af et stykke gummi kirurgiske slanger, der holdes i den ene hnd og trak den anden side. Lavere organ styrke conditioning vil involvere forstrkning strkninger, lunges, squats og forskellige ben velser ved hjlp af lodder. Selv om de moderne baseball spillere har bulkier muskler end nogensinde, er det ikke blevet fastlagt endeligt at styrke conditioning gr en bedre boldspiller, fordi dygtighed, prcision og mental skarpsindighed er vsentlige dele af spillet. De fleste mennesker nyder en ballpark hotdog, men det er ikke blandt de anbefalede fdeemner for ernrings del af baseball fitness trning. I stedet er en kost, der er rig p frugt og grntsager anbefales. Desuden hydrering er en central del af en ordentlig ernring for baseball spiller, og man rdes til at bo hydreret p alle tidspunkter, ikke bare efter at vre blevet trstig. Derfor br en baseball spiller drikke masser af vand og ikke-koffeinholdige vsker dagen fr og dagen af et spil, samt i perioder med motion.

Relaterede Sundhed Artikler