| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Ankel Pronation?

Ankel pronation opstr, nr den ydre kant af hlen rammer jorden frst, hvilket bevirker en person at rulle sin fod til vristen eller bue. Det kan forrsage smerte og mund problemer, herunder skader p ankel, fod, og ledbnd. Indkb korrekte sko og kbe skoindlg kunne forhindre ankel pronation. Learning strkker teknikker kan hjlpe lektion muligheden for ankelskade. Pronation er det modsatte af supination. Ankel pronation er karakteriseret som den indad rulle af foden, og supination er for passiv roll. Begge betingelser normalt er forrsaget af arvelighed eller en medfdt defekt. For at se om en person pronates sin ankel, kan en anden person str bag ham, mens han er barfodet og se p anklen og ben. Hvis han pronates kan Achillessenen bje indad og den indvendige ankelknoglen kan rage mere end den ydre ankel knoglen. Overpronation kan forrsage skader p sener og ledbnd i foden, hvilket frer til faldne buer og eventuel plantar fasciitis. Nr en del af kroppen er ude af trit, kan andre dele af kroppen pvirkes, ssom hofter, kn og lnd. Symptomerne p ankel pronation omfatter flade fdder, hl smerter, Achilles tendinitis, arch smerte, ligtorne og hrd hud. En podiatrist eller kvalificeret fod lge typisk kan diagnosticere ankel pronation ved at lave en ganganalyse. Han vil se, hvordan foden rammer jorden, mens du gr og lber for at se, hvilken vej anklen ruller at diagnosticere ankel pronation. En anden test for ankel pronation er at se p slerne p et par gamle sko og se, hvor de er slidt ned. Folk der overpronate kan have stort slid p indersiden af skoen. under de rigtige sko kan forhindre fodproblemer. En ortopd kan anbefale specielle sko til at styre indad rulle af foden. Disse typer af sko kan st fast p mellemslen med svangsttte for at forhindre overpronation. Der er lbesko, der er lavet specielt til folk, der pronerer deres ankler. En ortopd kan anbefale at kbe orthotics eller skoindlg til at sttte svangen, stabilisere foden, og forhindre pronation. Varm, fleksible muskler normalt er vigtige i forebyggelsen af skader p fdder og ankler p grund af ankel pronation. Ankel-cirkel velser kan bruges til at varme op for muskler, sener og ledbnd, hvilket hjlper til at ge blodgennemstrmningen til omrdet. En daglig stretching rutine kan hjlpe med at holde anklen strk og fleksibel. Yoga eller strkke klasser kan hjlpe med at holde en person smidig, og bidrage til at undg stivhed og skade.

Relaterede Sundhed Artikler