| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Altitude Training?

Hjde trning, ogs kaldet en hjde lejr, er en mde til at tilskynde kroppen til at producere flere rde blodlegemer, som kan forbedre udholdenhed, nr du udfrer aktiviteter i lavere hjder. Denne form for trning ideelt set indebrer bor p en stor hjde og uddannelse p en lavere, fordi kroppen har brug for ilt for at trne. Selv om det er muligt at simulere hjdetrning vha. specielt modificerede huse og trningsfaciliteter, er det mere almindeligt at faktisk at rejse til store hjder for at trne. Atleter fra udholdenhedssport typisk drage fordel af denne form for trning, men dens virkninger vil kunne mrkes af alle, der har et forlnget ophold i stor hjde. Ved anvendelsen af hjdetrning, er en hjde p omkring 8.000 fod (2.500 m) nskelig, men enhver forholdsvis stor hjde vil arbejde. Det kan vre vanskeligt at finde hjder denne hje, der stadig er egnet til trning, s det er almindeligt at anvende en lavere hjde. For simuleringer af store hjder, det tryk, som atleterne udsttes ndres ikke, men mngden af ilt i luften reduceres. Typisk luft indeholder omkring 20,9 procent ilt ved havoverfladen, og en kunstig hjdetrning apparat vil reducere dette belb til omkring 15,3 procent. Formlet med hjdetrning er at ge antallet af rde blodlegemer i kroppen. Dette opns ved at udnytte kroppens naturlige reaktion til brug for mere oxygen over en lngere tidsperiode. Der er folk der sprgsmlstegn ved, om hjdetrning rent faktisk virker ved at ge antallet af rde blodlegemer, eller hvis det er endda effektiv p alle. I teorien, hvis man konkurrerer p havoverfladen, vil stigningen i rde blodlegemer vare i flere dage efter at have forladt stor hjde, hvilket giver en en konkurrencefordel. Der kan argumenteres for, at eventuelle positive effekter spredes for hurtigt at vre nyttige. Mens hjdetrningen primrt anvendes af sportsfolk, som har brug for get udholdenhed, vil de nskede virkninger af store hjder kan opleves af alle, der rejser til en stor hjde for en lngere periode tid. Mange mennesker oplever en betydelig stigning i energi og kraft nr vender tilbage fra store hjder. Brn, der normalt bor i store hjder kan blive meget hyperaktive, nr de bringes til lave hjder p grund af lignende virkninger. Det er sledes klart, at virkningerne af hjdetrning kan verificeres, men den njagtige mekanisme og potentiale for brug kan vre op til debat.

Relaterede Sundhed Artikler