| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er AIRobics?

AIRobics er en lav indvirkning form for motion udfrt p en trampolin. Denne unikke metode til kredslbstrning har vist sig at brnde op til 1000 kalorier i timen, og der undervises i fitnesscentre og sundhed klubber rundt om i verden. En typisk AIRobics velse rutine omfatter ti minutters opvarmning, 30 minutters intensiv trning, og ti minutter af cool-down velse. Trampolin fitness trningshold typisk undervises i fitnesscentre med trampolin arenaer. Disse arenaer omfatter et stort rum, hvor gulvet er helt bogstaveligt et sammenkoblet rkke af trampoliner. I et mindre gym indstilling, kan mere traditionelle trampoliner anvendes. gange i AIRobics klasser almindeligvis anvender forskellige former for trning, kan nogle af dem gres uden anvendelse af en trampoline. Fokus for trning, dog er disse trk, der kun kan udfres p en trampolin eller i en trampolin arena. Flelsen af at hoppe hjt op i luften med fuld sttte under fdderne lner til en flelse af opstemthed. Endnu vigtigere er dog, at kroppens bevgelser p trampolinen tilskynder bedre balance og koordination i tillg til de kalorie-brnding virkninger af trningen. I warm-up fase af en AIRobics velse regime, vil en instruktr lede klassen i en serie af sknsomme bevgelser til at f kroppen prepped for en mere stringent trning. Dette kan omfatte lunges eller squats p trampolinen eller gre trappe-klatring bevgelser til warm-up benene. Sikring benene er styrket og klar til at sttte kroppens vgt, mens hoppe er integreret til succes for AIRobics. under trningen periode en AIRobics klasse, vil deltagerne forpligter sig vilkrligt antal og kombination af aktiviteter. Sprllemnd og hoppe ind og stansning luften er blot nogle af de velser, der kan udfres. Deltagerne kan ogs rdes til at partner op med en nabo og kaste en bold frem og tilbage samtidig med at hoppe. Den cool-down fase af AIRobics lader kroppen healthfully vind efter intensiteten af de vigtigste trning. Push-ups, sit-ups, og sideplankerne p trampolinen er almindelige i denne periode. Varig lidt mere end ti minutter, cool-down opfordrer puls til langsomt at vende tilbage til normalt, s deltagere kan indtaste deres dag fornyet og styrket. De fleste instruktrer, der underviser AIRobics klasser er certificeret i AIRobics motion. En instruktr kan undervise klasser af varierende svrhedsgrad, fra nybegynder instruktion til mere avancerede teknikker. Da velsen hje intensitet, lav indflydelse stil, har det vist sig populr blandt folk i forskellige kropstyper og motion historier.

Relaterede Sundhed Artikler