| | Sundhed | sygdom |

Er svnmangel fre til vgtgning?

Videnskabelige undersgelser i institutioner, ssom University of Chicago har vist, at der er en klar sammenhng mellem svnmangel og vgtgning. Kom mindre svn p en regelmssig basis kan resultere i at f vgt, isr for folk, der ikke har omhyggeligt disciplinerede kost. Finde ud niveauet af svnen, der er rigtigt for den enkelte kan vre udfordrende, men det er vigtigt. At f den rette mngde svn kan have andre fysiske og mentale sundhed. Korrelationen trkkes mellem svn og vgt relationer foreslog, at flere undersgelser skulle gres. Adskillige iagttagere bemrkede, at i 1960'erne, amerikanerne begyndte sover meget mindre end de havde fr. Samtidig begyndte samlede vgt gennemsnit at klatre. Mange ting kunne have vret ansvarlig for dette link, men beviser foreslet, at svnmangel kan vre en vigtig faktor. Det tog omhyggelig undersgelse i svnlaboratorier at afdkke det faktum, at svnmangel kan fre til vgtgning. Mennesker, der sover mindre synes at generere mere ghrelin, et hormon, der stimulerer sult. Forskning forsgspersoner rapporterede en get trang til mad, isr fedtstoffer og stivelsesholdige fdevarer, efter simuleret svnmangel. Forsgspersonerne blev kun lov til at sove i fire timer, fr de tilbudt morgenmad i denne undersgelse. Samtidig,, niveauer af leptin et hormon, der fortller kroppen det mttes faldt. Dette betd, at forsgspersonerne ikke blot var mere sultne efter svn, men kan ogs potentielt spise mere. Emner som fik lov til at sove i op til 10 timer havde normale niveauer af disse hormoner i kroppen, hvilket indikerer, at den gede svnperiode var gavnligt. Andre undersgelser af sammenhngen mellem svnmangel og vgtgning har stttet den konklusion, at folk, der sover mindre er mere tilbjelige til at vre overvgtige. Dette forklarer, hvorfor forldre kmper med en ny baby, college studerende balancering et vanskeligt arbejdsbyrde, og natholdet arbejdere ofte oplever vgtgning. Svnmangel er ogs menes at vre generelt usundt, isr for folk, der allerede oplever stress. Mange mennesker oplever svnmangel, fordi de ikke budget deres tid godt, eller de ikke klar over, hvor meget svn de virkelig har brug for. Vacation er et glimrende tidspunkt at afgre, hvor meget svn din krop naturligt behov. Sove s meget som du gerne i starten af en ferie, s din krop til at indhente tabt svn. Efter de frste par dage, vil du opdage, at din svn normaliserer p omkring otte timer eller s en nat. Vr opmrksom p mange timers svn, du har brug for at fle forfrisket, og forsge at sove s meget i lbet af dit arbejdsliv s godt. Selv om det kan vre svrt i starten, vil den gede svn positiv indvirkning p din arbejdsevne, sundhed og lykke.

Relaterede Sundhed Artikler