| | Sundhed | sove |

hvordan man undgår at beskadige nyrerne

　　 Nyrer udføre mange kritiske funktioner , der påvirker resten af kroppen . De fjerner giftstoffer og affald fra blodet og regulerer , hvor meget vand din krop beholder. Nyrer bidrage til at regulere mængden af calcium og fosfat i kroppen , som er nødvendig for at opbygge og vedligeholde stærke knogler . De selv gøre hormoner som renin at hjælpe med at regulere blodtrykket . En sund nyre gør også et hormon , kaldet erytropoietin , som hjælper med til at gøre de røde blodlegemer.
Medmindre du har arvet gener , som vil give dig nyresygdom , er der flere ting, du kan tage for at forhindre nyresygdom eller nyresvigt . Selv hvis du har genetiske risikofaktorer eller allerede har tidlige stadier af nyresygdom , kan du forsinke sygdommen ved at tage disse skridt

Du skal bruge: .
motion strategi
vægttab strategi .
kostplan .


1 .
Hvis du har forhøjet blodtryk , reducere den. Nyrerne har bittesmå blodkar eller blodkar , som virker som filtre . Højt blodtryk vil skade disse kapillærer .
2 .
kontrollere Deres blodsukker . Høje niveauer af blodsukker eller glucose er en væsentlig risikofaktor for nyresygdom . Hvis du er en pre -diabetikere eller har type 1 eller type 2 -diabetes , skal du kontrollere dit blodsukker . Høj glucose vil skade kapillærer af nyrerne .
3 .
Spis en sund kost . Reducere saltindtaget . Spis flere grøntsager og frugter . Reducer dit protein indtag , især animalsk protein . Protein understreger nyrerne .
4 .
tabe sig. Vægttabet vil reducere dit blodtryk . Det vil også mindske dine chancer for at udvikle type 2 diabetes .
5 .
Exercise. Motion kan hjælpe dig med at tabe og vil reducere dit blodtryk .
6 .
Undgå at tage store mængder smertestillende medicin . Acetaminophen , der findes i Tylenol og andre rusmidler , kan skade Deres nyrer , når det tages i store mængder . Kombinationen lægemidler, som indeholder koffein , acetaminophen , og aspirin kan skade nyrerne endnu hurtigere , mens ikke-steroide anti-inflammatoriske stoffer som ibuprofen ondt i nyrerne , hvis nyrerne er stresset allerede i henhold til National Kidney Foundation .
7 .
Hvis trin 1-6 ikke virker for dig tilstrækkeligt , kan du nødt til at tage blodtryk medicin . ACE ( angiotensin-converting enzym hæmmere) beskytte nyrerne og er anbefalet for type 1 diabetikere . ARBs ( angiotensin receptor blokkere ) er blodtryk medicin i vid udstrækning anvendes til type 2 diabetikere .

gode råd og advarsler


  Selv gå for kun 30 minutter om dagen i 5 dage kan sænke blodtrykket og reducere din risiko for at udvikle diabetes .     Rygning kan øge blodtrykket og sårer dine nyrer .  

Relaterede Sundhed Artikler