| | Sundhed | sove |

hvordan man stopper højt snorken : 6 effektive tips

　　 Lad os se kendsgerningerne i øjnene , snorken er en pinlig vane . Du må ikke lyst til at sove i løbet af en vens hus, hvis du lyder som et beat i dvale gør du ? Snorken er et meget udbredt problem , især fordi vi alder og forårsage mere lyde med vores kroppe så vi nogensinde har før . Hvis du sover med en ægtefælle eller din partner , ved du, hvor meget de sætter pris på din snorken problem ( sarkasme ) . Men virkelig , behøver du ikke at leve med din snorken problem længere . Du kan tage de nødvendige skridt til at kurere din snorken vane , så du ikke behøver at føle flov og skamfuld mere .
Her er et par tips til at hjælpe dig begynde processen med at fjerne din snorken tilstand

Du skal bruge: .
lidt penge
. .
Tid .
.
Tålmodighed.
.


1 .
Det første skridt du skal tage, er at sove på din side frem for din ryg . Dette er den nemmeste og til tider den mest effektive behandling til at fjerne snorken . Før du køber noget ant-støtte enhed sove på din side for et par nætter , og se hvordan din snorken forsvinder-hvis overhovedet . Bonus : Det er gratis .
2 .
Sleep på to puder i stedet for én pude . Løft dit hoved op et par inches til at hjælpe dig med at øge din luftgennemstrømning , dermed forbedre din luftindtag og generere en mere fredelig søvn . Hold hovedet højt og sove på din side , du har endnu til at bruge nogen penge . Det er her snorken behandling vil blive mere vanskeligt. Hvis du har en vægt problem , så er det tid til at overveje en kost plan . Bering overvægt kun øger dine chancer for snorken . En slankere du er en mere roligere dig .
3 .
Hvis du allergi løbe løbsk i løbet af foråret for eksempel da overveje at købe en kvalitets luftfiltreringssystem . Selv hvis du ikke har allergi overvejer at købe en luftfiltreringssystem nogen måde , fordi det vil forbedre kvaliteten af dit hjem 's air få dig til at trække vejret meget bedre , mens du sover . Dette vil medføre, at din snorken problem at indstille hvis allergi er grunden til du er snorken .
4 .
Måske drikker te vil forbedre kvaliteten af din vejrtrækning . Vejrtrækning i varmt vand , vil hjælpe med at åbne din luft passage måder forårsager din snorken problem at gå ud ad vinduet-forhåbentlig . Hvis luften i dit hjem er meget tørt overveje en luftfugter og tænde for den , mens du sover .
5 .
Indtagelse af alkohol før sengetid også anbefales ikke , hvis du prøver at stoppe snorken . Rygning er også forbudt , mens forsøger at helbrede din snorken problem . Rygning kan beskadige øvre luftveje måder i kroppen øger dine chancer for snorken .
6 .
Hvis du er overvægtig prøve at tabe sig . Overskydende fedtvæv omkring luftvejene kan medføre en begrænsning , der kan føre til snorken .

gode råd og advarsler


  Ikke alle snorken er lige , nogle mennesker snorke på grund af allergi og andre snorker fordi de drikker for meget før sengetid .  
  • Uanset dine grunde er i, hvorfor du snorker , der er en løsning at bekæmpe snorken problem .  

    • Relaterede Sundhed Artikler