| | Sundhed | sove |

hvordan man stadig kan nyde havearbejde med fibromyalgi

　　 En Fibromyalgi Diagnose
Så du har udbredt smerte . Du ondt i hele eller nogle gange bare i visse områder . . . benet , side , tarm , håndled , men ikke spidsen af din næse . . . ret ?
Tanken om bøjning , løft og strække i haven er deprimerende . Men du elsker udplantning vanding og se naturen gå sin gang . Den kroniske smerter holder dig tilbage . Har jeg ret ? Læs videre . . .
Du har haft alle medicinske test , man kender , og resultaterne er altid de samme . . . lægerne siger , vi har ingen idé hvorfor du ondt .
Jeg lider af Fibromyalgi . Min fortid med FM går tilbage 35 år , måske mere . Jeg kan huske, at i mine teenageår og lider med /fra nakke og skulder smerter. Men den medicinske samfund officielt diagnosticeret mig 20 år siden .
Endelig relief kom i form af massage terapi , motion og kosttilskud .
Oplev, hvordan jeg styre mine kroniske smerter og stadig nyde min ! passion for at grave i snavs

Du skal bruge: .
håndklæde
D-vitamin
vitamin B.
Ribogen .
Rise Shine-Lenon /Aloe .
Kre-a- five Women 's formel .
en lille smule udholdenhed .


1 .
Massageterapi
Min MT startede for 20 år siden, da ordet massage betød baglokalet krop gnide butik . Massage terapi er kommet så langt . . . en meget god ting . Som en advarsel til dem , der ikke har gjort det massage ruten . . . tage det roligt . Massage terapi kan være smertefuldt , selv om det er bare en afslappende massage . Husk at fortælle din MT af din tilstand .
Gå nemt for de første par massage . Dine triggerpunkter er møre , få at vide ' hånd pres « , at du kan håndtere . Ikke alle af os kan tage på en afhjælpende massage .
Hvis du har kæbesmerter , så spørg din MT , hvis han /hun er kvalificeret til at udføre ' inde i munden massage « . Dette kan arbejde for at mindske de kæbe /ledsmerter .
Hvis du lider af kvalme , spørge om en speciel mave massage . Igen , kan din MT have særlig uddannelse på dette område for massage . Det har hjulpet mig i fortiden .
Vigtigst er det, drik masser af vand efter din massage . De toksiner, skal have en måde at forlade kroppen.
2 .
Motion , Motion , Motion
Motion , den frygtede ord . Hvordan kan vi udøver , når vi ondt over det hele og dagen er ikke engang startet endnu ? Dette er sandt . Dog udøve . . . uanset hvor lidt eller mild er nøglen . Det bliver kroppens olieret ' så at sige .
** (Hvis du er usikker på strækninger eller udøver under skal du kontakte din læge , før du prøver ) **
BIG Fejl, vi alle skal gøre. Vi glemmer at trække vejret , mens vi udøver . . . så husk ånde . . . dine muskler har brug for ilt .
Opgave 1
Prøv strække halsen fremad , bagud og fra side til side . Så rotere langsomt . Gentag omkring 5 til 10 gange , hvis du kan .
Tag din højre hånd , tag fat i venstre side af hovedet , og træk langsomt ned dit hoved , så øret næsten rører din skulder eller så langt som du kan . Mine aldrig går meget langt , men jeg kan altid mærke strækket af halsen muskler . Derefter gentage den anden side .
Gør det samme strækning men denne gang trækker dit hoved ned til højre for hagen , så den venstre . Dette strækker bagsiden af nakkemusklerne . Gentag mindst 3 gange og øge gentagelserne som du kan.
Øvelse 2
Næste dine arme . Tag din hule højre hånd til din venstre albue og løft din arm til størrelsen af din hage , der strækker sig ud i armen og peger hånden til højre . Skub let mod din albue for at skabe en vis modstand . Efterhånden som du bliver vænne til udøvelsen presset for resistens kan stige. Har den anden arm . Dette er virkelig strækker ud min arm /skulder led og muskler . Stor øvelse for om morgenen samt om du sidder ved en computer i en længere tid .
Øvelse 3
Gør håndklæde stretch . Tag et håndklæde og hold over dit hoved . Flyt håndklæde bag hovedet i en vinkel . . . lavere på den ene side end den anden og træk . Gør det samme med den anden side .
Øvelse 4
Leg lunges . . . stor strækning før havearbejde . Min datter er lunges før hendes køre . Er disse lunges så godt du kan . Ingen grund til at kaste sig frem dybt . Bare udfald , indtil du kan mærke strækket i dit ben . Gentag mindst 3 gange for hvert ben . Benet udfald er en stor morgen øvelse .
Øvelse 5
Mere til benene . Lå fladt på ryggen , bøj venstre knæ og trække knæet til hagen med dine hænder og slip , gentag med det andet ben . Har en gentagelse af tre til hvert ben , hvis du kan
3
Kosttilskud
Disclaimer : . Disse er mine kosttilskud : spørg råd hos din læge før tager eventuelle tillæg , da de kan forstyrre andre lægemidler .
D-vitamin 2. 000 IE /dag eller 2 tabletter
vitamin B Hej Styrke 50 MG Complex
Classic Series-Ribogen-Aldopentose RNA forløber. Undersøgelser har vist, at ribose kan lindre træthed er forbundet med FM med 45 % ( D-ribose er et naturligt forekommende , fem-carbon sukker findes i alle levende celler )
Prairie Naturals Morning Rise Shine-. Lemon /Aloe /Mineral Drik pulver .
Kre -a-five Women 's Formel . Øger energi og udholdenhed .
Jeg anæmiske , så jeg også tage Floradix Formel . . . min flydende jern og vitaminer i en flaske .

gode råd og advarsler


  Der kan du have det, mit daglige supplement regime , min motion og information om Massage Therapy . Jeg gør det ovenfor, fordi det virker for mig . Tal med din læge eller en læge of Natural Medicine om kosttilskud du kan gøre for at bidrage til at øge dit immunforsvar . Livet er for kort til ikke at være ude i haven og duftende roser så at sige .    Og husk man siger , "Du behøver ikke dø fra FM , bare med det " . . . med andre ord , er der ingen kur så gøre noget ved det . . . og komme i gang ind i denne have !  
  • Disclaimer : Bemærk venligst : Oplysningerne i eHow artikel er ikke beregnet til at erstatte en medicinsk rådgivning du har fået af din læge om din tilstand . Jeg er blot dele min rejse at leve med Fibromyalgi og nyder min havearbejde liv .  

    • Relaterede Sundhed Artikler